Jak zrzucić jeden rozmiar w 2 dni: ulubiona dieta Gwyneth Peltrow

Zbliża się Nowy Rok i dosłownie w przeddzień wakacji zdajesz sobie sprawę, że ledwo możesz zmieścić się w „tej samej” sukience. Pilna potrzeba schudnięcia o jeden rozmiar i wskazane jest, aby to zrobić, aby nie wpaść w głodny omdlenie na imprezie noworocznej. Istnieje wiele ekspresowych diet, które pomogą Ci w krótkim czasie pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Ale wszystkie opierają się na prawie całkowitym odrzuceniu jedzenia. Wyjątkiem jest „dieta płynna” oparta na zupach i koktajlach. To ulubiona dieta hollywoodzkiej aktorki Gwyneth Peltrow. Pozwala jeść sześć razy dziennie i jednocześnie nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z toksyn.

 Esencja „płynnej diety”

Dietę na bazie zup i smoothie opracowały dwie amerykańskie dietetyczki Angela Blattis i Vwen Vella. Jest to krótki plan posiłków, który pozwala zrzucić jeden rozmiar w ciągu zaledwie dwóch dni bez ciągłego odczuwania głodu. Istotą diety jest zastąpienie zwykłej diety dietą płynną. Jednocześnie musisz jeść w ściśle wyznaczonym czasie i nie pozwalać sobie na przekąski.

Dzięki temu, że żywność w postaci płynnej jest lepiej przyswajalna przez organizm, zupy i koktajle będą nie tylko nasycone, ale również stymulują metabolizm. Najważniejsze, aby były pożywne i zbilansowane, wtedy dieta będzie skuteczna i bezpieczna, podkreślają jej twórcy. Ponadto pomoże usunąć toksyny i toksyny z organizmu, poprawić kondycję skóry i ogólne samopoczucie.

Podstawa „diety płynnej”

Podstawowym daniem „diety płynnej” jest pełnowartościowy bulion mięsny. Nie należy odmawiać, aby szybciej schudnąć, ponieważ to on zapewni organizmowi niezbędne tłuszcze i białka. Bulion musisz ugotować zgodnie z zasadami: weź zestaw do zup (kości z mięsem) z kurczaka, indyka lub cielęciny, napełnij go wodą, zagotuj, spuść pierwszą wodę i ponownie napełnij wodą. Do bulionu włożyć cebulę, marchew, pietruszkę i kilka liści laurowych i gotować na małym ogniu przez 3-4 godziny.

Gotowy bulion wstaw do lodówki i poczekaj, aż na powierzchni utworzy się „skorupa” tłuszczu. Zabierz tę skórkę - zdrowa i pożywna dieta jest gotowa. Rosół ten stanie się podstawowym preparatem do zup, które należy spożywać przez dwa dni. Zgodnie z zasadami „diety płynnej” powinny być różne, ale nie musisz się tym przejmować, tylko ugotuj jedną zupę, które lubisz najbardziej (w tym przypadku będziesz musiał usunąć z listy składników) ziemniaki).

Menu dla „diety płynnej”

Dieta płynna ma dwie główne zasady. Po pierwsze, na te dwa dni musisz całkowicie zrezygnować z kawy, herbaty, słodyczy, produktów mącznych, alkoholu i półproduktów. Po drugie, posiłki powinny być o tej samej porze. Sam wybierasz harmonogram (w końcu ktoś wstaje o 6 rano, a ktoś o 8), ale pamiętaj, że między posiłkami powinny upłynąć przynajmniej 2 godziny. To ścisły schemat pomaga w lepszym przyswajaniu wszystkich składników odżywczych i sprawia, że ​​dieta jest tak skuteczna.

Od razu po przebudzeniu należy wypić dwie szklanki wody (450 ml) z sokiem z połowy cytryny. Można to zrobić nie jednym haustem, ale stopniowo, przez 20-30 minut.

Na śniadanie muszę gotować koktajl mleczny na bazie odtłuszczonego mleka i mrożonych jagód (odpowiednie są truskawki, maliny, porzeczki, jagody, jeżyny). Jagody trzeba wieczorem wyjąć z zamrażarki i włożyć do lodówki, aby do rana się rozmroziły.

Obiad To zupa na bazie bulionu. Można w niej umieścić dowolne warzywa i grzyby, z wyjątkiem ziemniaków. Do zupy można dodać łyżeczkę oleju roślinnego (najlepiej oliwki).

Na obiad znowu będzie zupa, ale tym razem można ją uzupełnić roślinami strączkowymi (fasolka szparagowa, szparagi, zielony groszek). Można tam również umieścić kapustę, kukurydzę, szpinak, paprykę - ogólnie wszystko, co lubisz oprócz ziemniaków.

Na popołudniowa herbata będziesz musiał wypić koktajl owocowy na bazie winogron bez pestek (rodzynki). Umieść w blenderze, dodaj dowolne mleko roślinne, jeden ogórek i sok z połowy cytryny.

Mieć kolacje znowu będziesz potrzebować zupy, ale tym razem możesz dodać trochę ziemniaków, soczewicy lub komosy ryżowej. Dozwolone jest również trochę gotowanego mięsa (które pozostaje na kościach po ugotowaniu bulionu).

Drugiego dnia powtórz menu w tej samej kolejności, a wieczorem czeka Cię cudowna przemiana. Ogólnie rzecz biorąc, „dieta płynna” pozwala stracić jeden rozmiar w ciągu dwóch dni. Jedyną wadą jest to, że nie możesz z niej zeskoczyć. Dlatego na sylwestrowej uczcie będziesz musiał się powstrzymać i nie opierać się na sałatkach majonezowych, tłustym smażonym mięsie i słodyczach.

Będziesz także zainteresowany czytaniem:

Jak szybko schudnąć na święta: TOP-5 ekspresowych diet na Nowy Rok

3 ekspresowe diety, aby szybko nabrać formy po wakacjach