Podwinięty owal, piękne kości policzkowe i dobrze zaznaczony podbródek. Wszystko, co musisz zrobić, to: odpowiednio „wytłumić”, ułożyć osobiste okłady spa na szyję i monitorować swoją postawę. A także - trzymaj gębę na kłódkę (w dosłownym tego słowa znaczeniu).
Od dwóch lat codziennie robię trzy rzeczy, które pomagają utrzymać dobry owal twarzy i zapobiegają pojawieniu się podwójnego podbródka. Szczegóły poniżej.
Mewing
Termin ten jest trudny do rozszyfrowania, swoją niezwykłą nazwę wzięło od nazwiska autora techniki, dziedzicznego ortodonty Mike'a Mewa. Aby zrozumieć, jak działa Mewing, musisz zabrać się do pracy. Mianowicie - nauczyć się prawidłowo trzymać język w ustach.
Technika miauczenia polega na dociśnięciu górnej powierzchni języka do podniebienia podczas ciszy.
Aby było łatwiej, radzę ćwiczyć z twardą gumą do żucia: trzeba ją z wysiłkiem uciskać językiem. W takim przypadku zęby powinny być zamknięte, ale nie mocno ściśnięte. Aby przyzwyczaić się do tej pozycji języka, możesz kilka razy dziennie nakładać kaganiec i stopniowo stanie się to nawykiem. Taki trening wzmocni język, a jego mięśnie z kolei będą pracować nad przekształceniem owalu twarzy, a nawet pomogą skorygować zgryz.
Jeśli po ćwiczeniu poczujesz, że boli Cię gardło, jest to normalne, na początku dzieje się tak.
Owijka na szyję
Zazwyczaj przywiązujemy dużą wagę do pielęgnacji twarzy, zapominając o szyi i dekolcie, chociaż skóra jest tam bardzo cienka i delikatna. Mam pewny sposób, aby cofnąć czas i nadrobić proces odmładzania. Biorę olej z rokitnika, folię spożywczą, ręcznik waflowy i dwa pojemniki na zimną i gorącą wodę.
Olejek nakładam na dekolt i szyję, „przykrywam” folią spożywczą, aby skóra dobrze się nagrzała, a olejek lepiej działał. Strzelam po 40 minutach. Następnie zwilżam waflowy ręcznik w gorącej wodzie, wykręcam, chwytam za końce i owijam w opaskę uciskową. Chodzę klepiąc ruchy wzdłuż dekoltu i szyi. Następnie robię to samo ręcznikiem zamoczonym w zimnej wodzie (ale nie lodowato zimnej, żeby nie zmrozić karku).
Wykonuję to ćwiczenie na przemian pięć razy w formacie „gorąco-zimno”. Następnie dokładnie zmywam olejek zmywaczem i nakładam krem. Ta metoda dobrze walczy z podwójnym podbródkiem. W moim przypadku owal twarzy został napięty, a skóra na szyi stała się elastyczna i gładsza.
Ćwiczenia postawy
Owal twarzy zaczyna się od szyi, a szyja od postawy. Bez prawidłowej pozycji kręgosłupa i jego odcinka szyjnego wyraźny owal twarzy nie wchodzi w rachubę. Zwróć uwagę na balerinki, które zachowują kształt twarzy do późnej starości.
Dobra postawa trzyma twarz, więc uważaj na plecy.
Ale to nie zawsze działa, zwłaszcza gdy siedzi się przy laptopie. Dlatego codziennie staram się znaleźć czas na ćwiczenia postawy. Spędzam tylko 5 minut i wynik jest znakomity.
Oto niektóre z moich ulubionych kroków treningu domowego:
Pozycja wyjściowa - siedzenie na macie gimnastycznej z wyciągniętymi do przodu rękoma. Podczas wdechu ściskam łopatki, a wydychając, owijam plecy. Naprzemiennie ćwiczę z mieszaniem-rozcieńczaniem na boki i do góry. Skuteczne są również pompki z łodzi i kolan. Wzmacniają mięśnie kręgosłupa i brzucha.
Jeśli nie mam czasu na wykonanie zestawu ćwiczeń, to po prostu kładę się na wałku.
Regularne ćwiczenia pomagają wyprostować postawę i złagodzić syndrom szyi komputerowej. W rezultacie - proste plecy i zdrowy kręgosłup.
Oczywiście wszystkie te ćwiczenia i techniki nie sprawią, że Twoja twarz stanie się gładka w jednej chwili. Nie pozbędą się całkowicie podwójnego podbródka, zwłaszcza jeśli owal dużo pływał. Ale pomogą poprawić sytuację i utrzymać twarz w dobrej kondycji przez długi czas. Być może najlepszą motywacją jest zobaczenie w lustrze siebie ładniejszego i odmłodzonego.
Dziękuję za odwiedzenie mojego kanału. Zapisz się, aby nie przegapić nowych publikacji.
Z poważaniem Oksana
