Covid-19 wpływa na dolne płuca. Ćwiczenia te pomagają je zaangażować, poprawiając wentylację i wzmacniając mięśnie oddechowe. To prawdziwe zbawienie od COVID-19
Koronawirusowe zapalenie płuc atakuje dolne płuca. To tam znajduje się maksymalna liczba pęcherzyków, które odpowiadają za wymianę gazową. Dlatego pojawia się niewydolność oddechowa. Aby zapobiec przekrwieniu obwodowych części płuc, pomocne będą ćwiczenia oddechowe. Poprawiają wentylację w dolnych partiach płuc, wzmacniają mięśnie oddechowe. Ta gimnastyka może być wykonywana od pierwszego dnia choroby. Przeciwwskazaniami do ćwiczeń są wysoka gorączka i ciśnienie krwi.
Ćwiczenia należy wykonywać powoli, wdychając przez nos i wydychając ustami. Ćwicz kilka razy dziennie, zwiększając obciążenie do 8-10 powtórzeń.
Ćwiczenia płuc
1. Ugnij kolana. Połóż lewą rękę na brzuchu, a prawą na klatce piersiowej. Wdychaj przez nos jak brzuchem i wydychaj przez usta. Klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma.
Wdychaj przez nos jak brzuchem / giv.by
2. Połóż się prosto z rękami wzdłuż ciała. Zrób wdech z uniesionymi ramionami i wysuniętą klatką piersiową. Łopatki są spłaszczone. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.
Wdech z ramionami do góry i klatką piersiową na zewnątrz / giv.by
3. Rozłóż ręce na boki. Teraz, podczas wdechu, wyciągnij dłoń jednej ręki do drugiej. Zrób pełny wydech.
Rozciągnij dłoń jednej ręki do drugiej / giv.by
4. Leżąc na plecy ugnij kolana. Połóż ręce na biodrach. Zrób wdech i rozciągnij ręce do kolan. Wydychać. Jeden to głęboki oddech. Dwa - przyciśnij kolano do klatki piersiowej i zrób wydech. Trzy to pozycja wyjściowa.
Przyciśnij kolano do klatki piersiowej i zrób wydech / giv.by
5. Stań na czworakach. Raz - wdychaj, zaokrąglij plecy. Dwa - wydech, zegnij plecy w przeciwnym kierunku.
Zaokrąglij i wygnij plecy w przeciwnym kierunku / giv.by
6. Usiądź na piętach. Raz - uklęknij, rozłóż ręce na boki, wdychaj. Dwa - na wydechu wracamy do pozycji wyjściowej.
Siedzące ćwiczenia płuc
1. Oprzyj się na oparciu krzesła. Raz - wdech, skręć w lewo, wyciągnij podbródek do ramienia. Dwa - wydech, pozycja wyjściowa.
Rozciąganie podbródka do ramienia / giv.by
2. Rozłóż ręce na boki. Obracaj ramionami, wydychając przy każdym obrocie. Obrót do przodu, a następnie do tyłu.
3. Ręce na kolanach. Wdech – sięgnij rękami do palców stóp. Wydychanie.
Postaraj się zdobyć palce / giv.by
Będziesz także zainteresowany:
Burza cytokinowa z covid: jak rozpoznać
Gdzie można zrobić tomografię komputerową płuc bez płacenia ani grosza?
