Endokrynolog z 23 letnim stażem – o tym, jak brak masy tłuszczowej zwiększa ryzyko choroby i śmierci
Mój artykuł o przybieraniu na wadze spotkał się z krytyką: dlaczego w ogóle daję takie rekomendacje? Teraz może dziewczyna ma niedowagę, a na takiej diecie (owoce) będzie korodować, zwiększać poziom glikacji i osłabiać jej zdrowie. W każdym razie na świecie panuje epidemia otyłości, a nie odwrotnie.
Przypomnę, że na początku kuracji zrobiliśmy bioimpedancję i okazało się, że jedyne czego dziewczynce brakuje to kilka kilogramów tłuszczu. Oczywiście trudno uwierzyć, że tak się dzieje.
Dlaczego brak tłuszczu to także problem dla organizmu
Brak tkanki tłuszczowej - to ten sam problem, co nadmiar, tylko rzadszy. Wysokie ryzyko śmierci i choroby. Nie bez powodu ludzi z niedoborem mas nie bierze się do wojska – to po prostu niebezpieczne.
Poniżej znajduje się wykres z metaanalizy tego, jak zmienia się ryzyko zgonu w zależności od wskaźnik masy ciała (BMI). Widać, że ryzyko wzrasta zarówno przy zbyt niskim BMI, jak i przy wysokim.
Im szybciej zrekompensujemy to zagrożenie, tym lepiej.
Ponadto sezon owocowy już się skończył, co ułatwia powrót do zdrowych nawyków.
Przypomnę, że prawidłowe odżywianie implikuje następujące proporcje: 30% białka, 30% tłuszczu i 40% węglowodanów. Co więcej, należy patrzeć nie pod kątem objętości, ale pod względem zawartości kalorii. I pamiętaj, aby jeść białko przy każdym posiłku. Oczywiście, jeśli nie potrzebujesz pilnie przytyć.
Twój lekarz Pawłowa
Zyskałem 4 kilogramy czystego tłuszczu na owocach: lekarz wyjaśnia, jak
