Sprawdź się: jakie nawyki czynią Cię bezbronnym wobec choroby
10 rzeczy, które psują naszą odporność:
1. Nieleczone choroby. Nawet próchnicowy ząb, który powinien być wypełniony przez długi czas, wpływa na odporność na choroby. Co możemy powiedzieć o poważnych chorobach ogólnoustrojowych, takich jak cukrzyca, których często nie rekompensują leki.
2. Ubrania nie na pogodę co prowadzi do ciągłej hipotermii. Gołe kostki, brak ciepłych skarpet, czapek, szalików – to wszystko ma znaczenie.
3. Zakłócenie rytmu dobowego i późna pora snu. Musisz iść spać przed godziną 23.
4. Nadwaga. Nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja stanom zapalnym, co osłabia układ odpornościowy.
5. Naruszony reżim pracy: praca siedem dni w tygodniu, święta. Ciało nie ma czasu na regenerację.
6. Zwiększona ilość stresu oraz brak możliwości rehabilitacji. Przypomnę, że wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrasta odporność na stres. Dlatego ważne jest, aby spożywać pokarmy białkowe i ćwiczyć.
7. Niezdrowe jedzenie. Duża ilość słodyczy, słodkich napojów gazowanych i owoców w żywności. Powinno to również obejmować stosowanie produktów z końcowymi produktami glikacji (np. potrawy smażone) lub prowokujących nadmierną glikację (majonez, słodkie sosy).
8. Nadużywanie alkoholu.
9. Częste lotyzwiązane ze zmianą stref czasowych.
10. Stosowanie leków, które mogą prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej lub tłumienie układu odpornościowego. Na przykład leki przeciwgrzybicze.
Twój lekarz Pawłowa
Jak nie pozbyć się przeziębienia wczesną jesienią: Trzy proste wskazówki od lekarza
Jak leczeni są lekarze?
