Jak właściwie powiązane są metabolizm, wiek i choroby przewlekłe
Opublikowano w magazynie Science artykuł o szeroko zakrojonym badaniu metabolizmu u ludzi przez całe życie.
Niektóre rzeczy są wystarczająco sensacyjne.
Oto, w co wierzyliśmy:
- Kobiety mają wolniejszy metabolizm niż mężczyźni, więc jest im trudniej schudnąć.
- Po 40 latach jest po prostu skazany na przybranie na wadze, bo wymiana już znacznie się zmniejszyła.
- Po menopauzie utrzymanie dobrej sylwetki i prawidłowej kompozycji ciała staje się nie lada wyczynem.
Okazuje się, że to nie do końca prawda.
A niektóre rzeczy wcale tak nie są.
Metabolizm NIE ZMIENIŁ SIĘ od prawie 40 lat (od 20 do 60 lat). Co więcej, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Chociaż tak, u kobiet jest w zasadzie wolniej niż u mężczyzn.
W badaniu przeanalizowano wydatek energetyczny w codziennym życiu ponad 6400 mężczyzn i kobiet z 29 krajów na całym świecie w wieku od 8 dni do 95 lat. Koszty energii mierzono za pomocą tzw. kalorymetrii pośredniej: naukowcy w specjalnej komorze mierzyli ilość dwutlenku węgla wydychanego przez uczestników eksperymentu. W eksperymentach wykorzystano podwójnie znakowaną wodę (DLW) zawierającą ciężkie izotopy wodoru i tlenu. Jest to bardzo droga i raczej postępowa metoda.
W sumie naukowcy zidentyfikowali 4 etapy metabolizmu w życiu człowieka:
- Od urodzenia do roku życia. Metabolizm w tym okresie jest o 50% wyższy niż u dorosłych. Co zaskakujące, w pierwszym miesiącu życia metabolizm dziecka jest taki sam jak u matki. A potem jest tak, jakby przełącznik był włączony.
Jeśli w tym okresie dziecko jest niedożywione lub niedożywione, to szkody, które on nie będzie w stanie zrekompensować sobie całego życia.
- Od roku do 20 lat. Niewielki spadek, około 3% rocznie.
- Od 20 do 60 lat - BEZ ZMIAN. Menopauza ma również niewielki lub żaden wpływ na spowolnienie metabolizmu. Przynajmniej naukowcy tego nie zaobserwowali.
- Od 61 roku - stałe zwalnianie, średnio o 0,7%. W wieku 90 lat metabolizm jest o około 26% niższy niż w wieku średnim.
Oczywiście mogą istnieć indywidualne cechy. Są ludzie z natury iz bardzo wysokim metabolizmem i bardzo niskim. Ale generalnie są to zwykłe wyjątki od reguły. Dla przeciętnego człowieka tak właśnie jest z metabolizmem.
Więc jeśli wyzdrowiałeś przed 60 rokiem życia - spowolnienie metaboliczne nie ma z tym nic wspólnego. Był nieobecny.
Ale ogólnie rzecz biorąc, badanie pokazuje: bez względu na to, jak dobrze wyglądamy, w wieku 60 lat zaczynają pojawiać się rany związane z wiekiem i spowalniamy metabolizm. Konieczne jest jak najszybsze podejście do tego wieku: utrzymuj dobrą formę, zyskaj mięśnie. Jest to tak samo ważne jak Twoje oszczędności emerytalne. A wtedy wzrost średniej długości życia tylko nas ucieszy.
Twój lekarz Pawłowa
Jedzenie raz dziennie zawsze prowadzi do otyłości. I własnie dlatego
„Błagam – przestań”: Lekarz opisał, do czego prowadzi okresowy post
