Zmieniono miarę 10 tysięcy kroków - pojawiły się nowe dane
Przyjaciele, dobre wieści - naukowcy właściwie obliczyli, ile kroków musisz codziennie chodzić w celu zwiększenia zdrowia i długowieczności.
I obniżyli stawkę łącznie z 10 tys. do 7 tysięcy kroków dziennie.
Jest wieloletnia badanie przeprowadzone Naukowcy z Uniwersytetu Massachusetts. Uczestniczyło w nich 2110 mężczyzn i kobiet z różnych miast Stanów Zjednoczonych, średnia wieku wynosiła około 45 lat.
Eksperyment rozpoczął się w 2005 roku i zakończył w 2018 roku. Podczas jego działania zginęły 72 osoby.
Jakie były eksperymenty? Ludzie żyli normalnym życiem, ale nie zdejmowali akcelerometrów, które liczyły ich kroki i rejestrowały intensywność aktywności fizycznej.
Wnioski:
- osoby, które codziennie pokonują co najmniej 7 tys. kroków, ryzyko przedwczesnej śmierci spada o 50-70 proc.
- i - niespodzianka! - wcale nie trzeba być wyczerpanym, ponieważ prędkość chodu nie ma wpływu na śmiertelność.
Oczywiście jako lekarz i zwolennik zdrowego stylu życia zawsze będę za tym, że 10 tys. kroków to lepsze niż 7 tys. Ale od moich pacjentów wiem, jak trudno jest zacząć prowadzić prawidłowy tryb życia.
Miejmy nadzieję, że takie zmniejszenie wymagań będzie dodatkową motywacją dla tych, którym brakuje zaledwie 7 tysięcy kroków.
Twój lekarz Pawłowa
Prościej się nie da: lekarz wymienił najskuteczniejszy sposób na odchudzanie
Dlaczego tyjemy: sześć głównych przyczyn otyłości
