Uważa się, że suplementy witaminowo-mineralne należy przyjmować o określonych porach dnia.
Witaminy dzielą się na rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach. Logiczne byłoby założenie, że rozpuszczalne w wodzie należy spożywać z wodą na pusty żołądek, a rozpuszczalne w tłuszczach z posiłkami z odpowiednią ilością tłuszczu.
W rzeczywistości wszystko jest tam łatwiejsze, niż możesz sobie wyobrazić. Ty i ja jesteśmy tak zaaranżowani, że otrzymujemy witaminy z pożywienia. Dlatego najlepiej brać je z jedzeniem. A potem nie możesz dyskutować.
Różne zasady
Jeśli przyjmujesz witaminy na pusty żołądek, możesz odczuwać ból brzucha. Wapń, witamina C lub żelazo podrażniają żołądek.
Jeśli musisz przyjmować więcej niż 500 miligramów wapnia dziennie, to nawet z jedzeniem na raz nie jest to dobrze. Najlepiej podzielić ten wapń na dwie dawki.
Uważa się, że witaminy z grupy B najlepiej przyjmować w pierwszej połowie dnia, ponieważ działają one łagodnie energetyzująco i mogą zakłócać nocny sen.
Istnieje również nieporozumienie dotyczące witaminy D. Ktoś radzi wziąć wieczorem i jakoś to nawet tłumaczy.
W rzeczywistości witamina D zadziała dopiero po tygodniu. Najpierw dostaje się do wątroby i tam jest w pewnym stopniu trawiony, następnie dostaje się do nerek i tam dojrzewa do postaci aktywnej. To zajmuje dni. Dlatego nie ma znaczenia, kiedy dokładnie go weźmiesz. Najlepiej przyjmować z jedzeniem.
Przeczytaj więcej mój artykuł o nudnościach od witamini jak sobie z tym poradzić.
Moim zdaniem najcięższym suplementem jest multiwitamina w tabletkach, którą należy przyjmować o różnych porach. Najczęściej narzekali na niego. Próbowałeś tego?
