Sugerowano, że głód cukru jest oznaką niedoboru białka. Dlatego to nie nasza wina, że pociągają nas słodycze.
W rzeczywistości przeprowadzono kilka oddzielnych badań nad apetytem na cukier, jeśli dana osoba nie ma niektórych witamin, pierwiastków śladowych lub aminokwasów. Ale średnio jest to raczej kwestia przyzwyczajenia.
Większość ludzi lubi słodycze. To jest w naszych genach. W wieku dorosłym możemy kochać słone lub kwaśne, a nawet coś z goryczką, ale jako niezmącone dziecko wszyscy wolimy słodycze. Stąd problemy.
Ciekawe, że bardzo często zastępujemy słodyczami to, co otrzymaliśmy mniej w innych dziedzinach życia. Ktoś chwyta stres, ktoś się za coś wynagradza, ktoś rozciąga przyjemność uczty deserem. To też jest prawie normalne.
Oznacza to, że to normalne, że od czasu do czasu zafundujesz sobie słodki smakołyk. Ale byłoby źle się przejadać.
Jak sobie z tym poradzić
Są techniki uniwersalne. Możesz je połączyć lub wybrać coś według własnych upodobań.
Pozwól sobie na 150 kilokalorii przekąsek dziennie.
Oznacza to, że jeśli przełamujesz brak słodyczy, jedz to, co lubisz, ale nie więcej niż 150 kilokalorii dziennie. Policz kalorie.Mieszaniny. Zrób sobie mniej niezdrową ucztę. Jeśli chcesz słodyczy, weź mniejsze, ale wymieszaj z orzechami. Te rzeczy dobrze ze sobą współgrają, ale orzechy są już zdrową żywnością. Rezultatem jest połowa zdrowej żywności. Już dobrze.
Całkowita odmowa. To też jest opcja. Usuń wszystkie cukry z diety, w tym soki owocowe i wszystko inne. Od tego zazwyczaj pęka bardzo mocno przez dwa lub trzy dni, a potem masz gwarancję, że się wyrwie, ale jest szansa, że twoje nawyki smakowe nieco się zmienią, a na słodycze wyciągniesz trochę mniej. Całkiem działająca metoda.
Guma. Mówią, że pomaga przerwać apetyt na słodycze.
Owoce. Trzymaj je pod ręką. Jeśli sięgasz po słodycze, to lepiej wziąć owoce. Nadal jest więcej korzyści z owoców, nawet słodkich.
Wstań i biegnij. Uciekaj naturalnie od słodyczy. Jeśli masz ochotę coś przegryźć, wyjdź na zewnątrz i wybierz się na spacer. Istnieje szansa, że wewnętrzna lista życzeń będzie rozproszona.
Podłącz ropuchę. Spróbuj zastąpić tanie słodycze drogimi. Większość ludzi żałuje, że pożera dużo drogich deserów. To też taka cecha psychologiczna. Pozwala cieszyć się małym kęsem.
Odbiór technicznyjedzenie. Jedz odpowiednie pokarmy i regularnie. Może częściej. Unikaj ostrego głodu. W takich okresach ludzie łatwo usprawiedliwiają obżarstwo słodyczami.
Wyrzuć słodziki. Wydaje się tylko, że mogą zastąpić słodycze. Ciało nie jest głupcem i zaczyna wariować przed takim oszustwem. Potem kończy się obżarstwo.
Nagradzaj siebie. Użyj odmowy słodyczy jako wymówki, aby zrobić sobie coś przyjemnego. Psychologowie twierdzą, że to podejście działa, gdy nagradzamy się w zróżnicowany sposób. Oznacza to, że za małe osiągnięcie w rezygnacji ze słodyczy będzie niewielka nagroda w postaci czegoś przyjemnego. A aby całkowicie odrzucić słodycze, możesz rozpieszczać się wykwintną rozrywką. W ten sposób nasze mózgi uczą się lepiej zachowywać.
Zaplanuj swój obiad. Ludzie najczęściej objadają się słodyczami, gdy nie ma co jeść i muszą chwycić pierwszy smaczny smakołyk, który przychodzi pod ręką. Zaplanuj obiad, kup artykuły spożywcze, przemyśl menu. Im spokojniej i rozsądniej zaaranżujesz posiłek, tym mniejsze szanse, że w panice złapiesz coś słodkiego.
Rozwiń swoje kontakty społecznościowe. Staraj się być trochę bardziej wśród ludzi, których lubisz. Czasami zastępujemy ludzi słodyczami.
Krótko mówiąc, istnieje nieskończona liczba różnych trików, z których możesz coś wybrać. Eksperyment.
