Sezon odchudzania kończy się latem. W drodze - budować na Nowy Rok. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów bez wiązania się z randką i dodatkowych nerwów? Unikaj tych 5 najlepszych błędów odchudzających dla kobiet
Błąd nr 1 – spożycie i ważenie kalorii
Na początku odchudzania dietetycy zalecają prowadzenie dziennika żywności. W nim musisz codziennie rejestrować, co jesz, ilość porcji i zawartość kalorii w każdym produkcie. W ten sposób możesz oszacować dzienne spożycie kalorii, zrozumieć przyczyny przybierania na wadze i dostosuj menu. Oczywiście w pierwszych miesiącach wystarczy mieć pod ręką wagę i kalkulator kalorii. Nie należy tego jednak robić na bieżąco. W końcu tak ścisła kontrola jest obarczona ciągłym samobiczowaniem.
Liczenie kalorii na początku podróży jest tego warte. Pomoże Ci to poruszać się po porcjach / istockphoto.com
Błąd nr 2 – walka o pierwsze miejsce
Maratony Insta są teraz popularne. Kiedy dziewczęta chudną w drużynie, to ich też, a jednocześnie na zwycięzcę czeka cenna nagroda. Ale tutaj niestety nie można spierać się z naturą. A nawet jeśli śpisz z wagą i ważysz liść sałaty, nie schudniesz z tego szybciej. Proces zależy od wielu czynników, w tym od Twojego organizmu. Ktoś schudnie o 6 kg w ciągu miesiąca, a ktoś ledwo zrzuca trzy. Nie wbijaj się w sztywne ramy, nie wchodź na ścieżkę rywalizacji o medal, a tym bardziej nie dewaluuj swoich sukcesów!
Błąd nr 3 - nieprawidłowe ustawienia
Bardzo często głównym przesłaniem osoby odchudzającej się jest: „Jestem gruby. Jestem frajerem. Schudnij - wszystko się zmieni ”. Pierwsze kroki w kierunku zmiany siebie nie mogą odbywać się poprzez negatywne postawy. Nie odniesiesz sukcesu w odchudzaniu, jeśli spodziewasz się, że świat wywróci się do góry nogami i będziesz w nim szczęśliwie żyć. Mówią prawdę: wszystkie problemy tkwią w głowie. Musisz dowiedzieć się, co jest nie tak i kochać siebie, niezależnie od wagi.
Błąd nr 4 – Zatrzymaj produkty
Początkujący odchudzanie i nie tylko, często lubią dzielić jedzenie na „dobre” i „złe”. Oczywiście istnieje pewna lista produktów spożywczych, o których należy raz na zawsze zapomnieć. Coś jak majonez lub frytki. Ale! Możesz sobie nawet pozwolić na te produkty, jeśli zrobisz to dobrze - małą porcję rano. Obyś nie miał granic. Nie pozwól, aby półki sklepowe Cię przestraszyły! Nie uciekaj od ciast jak diabeł przed kadzidłem. Tylko zbilansowane, rozsądne spożywanie pokarmów w granicach Twojej dziennej zawartości kalorii - a będziesz miał wymarzoną sylwetkę.
Aby schudnąć, nie dziel jedzenia na dobre i złe / istockphoto.com
Błąd nr 5 - od ważnej daty do wakacji
Schudnij latem, schudnij do Nowego Roku, schudnij przed urodzinami itp. Brzmi znajomo? Kiedy na horyzoncie pojawia się ważne wydarzenie, wszystkie metody są dobre. Ale niestety. Diety twarde, diety mono (na kaszy gryczanej, kiwi itp.) dają efekt krótkotrwały. Zanim zdążysz spojrzeć wstecz, przylgnęło do ciebie kolejne kilka kilogramów nadwagi. Ponieważ z powodu surowych ograniczeń organizm tylko magazynuje tłuszcz i nie traci na wadze.
Będziesz także zainteresowany:
Kolorowa dieta w ciągu dnia
TOP 7 niespodziewanych produktów odchudzających
Odpowiednia kombinacja pokarmów dla szczupłej sylwetki
