Zaparcia u kobiet w ciąży: 5 nieoczywistych powodów

W przypadku zaparć składniki odżywcze z pożywienia zaczynają słabo wchłaniać się do krwi. Biorąc pod uwagę, że organizm przyszłej mamy a priori zużywa minerały, witaminy, białka, tłuszcze i węglowodany w przyspieszonym tempie, jest stabilny zaparcia to gwarancja całkowitego deficytu użyteczności w jej organizmie, a tak naprawdę są niezwykle potrzebne dla zdrowia i rozwoju przyszłości mały człowiek. Dlatego jeśli zaparcia występują częściej niż 2-3 razy w tygodniu, konieczna jest konsultacja lekarska - być może problemy z defekacją nie są sytuacyjne, ale są spowodowane chorobą przewodu pokarmowego, która często debiutuje na tle ciąży. Jakie powody mogą prowadzić do „przekrwienia” jelit, powiedziała lekarz rodzinny Irina Pichek.

Powód 1. Wysoki poziom progesteronu

Progesteron usypia czujność układu odpornościowego matki, co zmniejsza ryzyko odrzucenia przyszłego człowieczka jako obcego „agenta”. Dodatkowo progesteron rozluźnia ściany macicy – ​​w końcu ich ton może doprowadzić do poronienia lub przynajmniej pogorszyć krążenie krwi i w rezultacie spowodować głód. Ale ten hormon rozluźnia również wszystkie mięśnie gładkie w ciele matki, w tym ściany jelit. Co robić? Każdego dnia musisz więcej chodzić (jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań do tego) - to delikatnie pobudzi skurcze ścian jelit.

Powód 2. Przyjmowanie suplementów żelaza i wapnia

Oczywiście, jeśli lekarz nalega na przyjmowanie farmaceutycznych kompleksów witaminowo-mineralnych, posłuchaj swojego lekarza. Ale jeśli kobieta w ciąży przepisała sobie te leki, korzyści z nich mogą być mniejsze niż szkoda. Faktem jest, że nadmiar żelaza wzmacnia, a wapń rozluźnia ściany jelit - doskonały tandem na zaparcia. Uniknięcie przejadania się tych minerałów jest proste – trzeba je stosować w pożywieniu: organizm jest mądry, a nadmiar naturalnych substancji po prostu usuwa się z organizmu. Jednocześnie najlepiej wchłania się żelazo hemowe - nie mniej niż 70%. Występuje obficie w mięsie króliczym, wołowym i indyczym, a także w wątrobie, zwłaszcza wołowej. A wapń należy pozyskiwać nie tylko ze sfermentowanych produktów mlecznych, ale także z surowych nasion i orzechów: organizm potrzebuje również roślinnych form minerału, a niektóre z nich mają więcej wapnia niż twarożek lub kefir. Dodatkowo są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 – przy niedoborach tej substancji w organizmie kobieta w ciąży zwiększa ryzyko rozwoju wad rozwojowych u dziecka, przedwczesnego porodu, uporczywego wzrostu tętnic nacisk.

Powód 3. Obrzęk w drugim i trzecim trymestrze

W przypadku obrzęku w ciele występuje niedobór płynu - jest on "przekształcany" w tkankach. Ciało ciężarnej jeszcze bardziej odwodnione jest, gdy ogranicza picie wody i jednocześnie pije odwary moczopędne. A przy braku płynów w ciele kał twardnieje. Wszystkie problemy zostaną natychmiast rozwiązane, przeciwnie, użycie wody co 15 minut przez 5-6 łyków. A żeby usprawnić przepływ limfy, co również zapobiega obrzękom, kobieta w ciąży powinna pływać przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Powód 4. Spożywanie potraw z cukrem i solą

Rzadko kobiety w ciąży nie pociągają nie tylko słone, ale także słodycze. W pierwszym przypadku organizmowi brakuje minerałów – trzeba oprzeć się na zielonych warzywach, w tym liściastych. W drugim na pewno jest niedobór cynku i magnezu: można je uzupełnić słodyczami i pastylkami z suszonych owoców, nasion, miodu – na szczęście w Internecie jest pełno przepisów na naturalne słodycze. Jednak najgorszy wpływ na stan układu naczyniowego mają rafinowany cukier i margaryna, które są niezbędne do produkcji deserów przemysłowych. Od tego zależy napięcie mięśni (w tym tkanki jelitowej) i wypełnienie ciała płynem. Dlatego lepiej jest całkowicie wykluczyć tego rodzaju desery dla przyszłych matek.

Powód 5. Nacisk rosnącej macicy na jelita

Wzrost macicy, wzrost wielkości dziecka, aw rezultacie nacisk na jelita jest nieunikniony, co komplikuje jego funkcję. Ale jest wyjście – zrób 80% warzyw w diecie: błonnik w warzywach i pełnoziarniste płatki zbożowe (gryka, proso, płatki owsiane (nie instant), kasza pęczak, brązowy ryż) poprawią perystaltykę jelit jelita. Ważne jest również, aby jeść trochę 6-7 razy dziennie – taka frakcyjność przyczyni się do bardziej harmonijnej pracy jelit, co również zmniejszy skala zatrucia: zwiększa się, gdy w organizmie gromadzi się duża ilość toksyn, w tym z powodu nie wydalanych produktów aktywność życiowa.

Zaparcia u kobiet w ciąży: jak sobie pomóc

Dla kobiet w ciąży zabronione są nie tylko wszelkie chemiczne stymulanty defekacji, ale również te na bazie ziół przeczyszczających, w szczególności siana. Takie leki mogą wywoływać uporczywą biegunkę, zwłaszcza jeśli są stosowane przy każdym zaparciach, co prowadzi do odwodnienia, zaburzenia równowagi elektrolitowej i zwiększenia napięcia macicy. Dozwolone jest przyjmowanie leków na bazie laktulozy, które nie pobudzają perystaltyki, ale „rozluźniają” kał. Buraki, suszone śliwki i woda z miodem również nie są przeciwwskazane - produkty te nieco osłabiają się. Używaj ich przed snem: dopiero rano zaczną działać. W czasie upałów ważne jest, aby zapewnić odpowiednią ilość płynów w diecie, aby zapobiec zaparciom. Tutaj 10 pokarmów z największą ilością wody.

Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:

Jak rozładować napięcie w dolnej części pleców podczas ciąży

Pozbywanie się obrzęków w czasie ciąży: TOP-3 sprawdzone metody