Współczesne naczynia ludzkie pozostawiają wiele do życzenia. Stan szczególnie pogarsza się po odroczeniu koronawirusa: cierpi w pierwszej kolejności cały układ sercowo-naczyniowy
Statki: dlaczego są potrzebne?
Żyły, tętnice i naczynia włosowate pełnią kilka funkcji: przenoszą krew z serca do innych narządów, wymieniają składniki odżywcze i dostarczają tlen do tkanek. Jeśli w tym łańcuchu skoordynowanych działań dojdzie do niepowodzenia, naczynia włosowate cierpią - stają się kruche, ich ściany łatwo ulegają uszkodzeniu.
Żyły, tętnice i naczynia włosowate pełnią kilka ważnych funkcji / istockphoto.com
Zrób mały test. Załóż ciasną opaskę uciskową na środek barku. Jeśli po 15 minutach w miejscu ucisku pojawi się mała czerwona wysypka, oznacza to konieczność poprawy stanu naczyń.
Co osłabia naczynia krwionośne?
Na ton naszych naczyń wpływa wiele czynników. Nadciśnienie, przebyte choroby zakaźne, cukrzyca, brak równowagi hormonalnej. Są to specyficzne czynniki, które należy trzymać pod nadzorem lekarza.
Istnieje jednak szereg szkodliwych czynników negatywnych, które zaburzają pracę układu krążenia, z którymi możemy sobie poradzić samodzielnie. Na przykład wyczerpanie fizyczne i brak snu; złe nawyki, zwłaszcza palenie; stres i brak witamin mają również zły wpływ na naczynia włosowate i naczynia krwionośne.
TOP 4 sposoby na wzmocnienie naczyń krwionośnych
Specjaliści od żył - flebolodzy, radzą nie czekać na pierwsze dzwonki, według rodzaju gwiazdek na nogach lub żylakówi jak najszybciej zająć się statkami. A to nam pomoże:
- Dieta. Jak wiadomo, zły cholesterol jest podstępny: pogrubia ściany naczyń krwionośnych. Aby temu zapobiec, konieczne jest dostosowanie diety. Mianowicie, aby wprowadzić rośliny strączkowe i grykę, jest wiele zieleni, ryb i owoców morza.
Jedz rośliny strączkowe i grykę, jedz różnorodne warzywa, ryby i owoce morza / istockphoto.com
- Witaminy. Najbardziej przydatne witaminy dla naczyń krwionośnych to C, A, B, K. Wzmacniają nabłonek naczyniowy i znajdują się w różnych produktach spożywczych. Na przykład C - w owocach cytrusowych, rokitniku i pomidorach; A - w marchwi, morelach, wątrobie wołowej; B - w jajkach, śledziach, mleku; K - w śliwkach, ogórkach, oliwie z oliwek.
- Zdrowy tryb życia. Ważne jest, aby zrezygnować z najbardziej złych nawyków, które psują stan układu sercowo-naczyniowego: palenia i tłustych potraw. Warto też zadbać o to, aby każdego wieczoru trzymać stopy nad głową przez 15-20 minut, zrób kontrast brać prysznic, nosić wygodne ubrania i buty, które nie uciskają, nie nadużywać w saunach i nie nosić powaga.
- Środki ludowe. Kruchość naczyń włosowatych można zwalczać za pomocą nalewek. Bardzo przydatne są wywary z jarzębiny i dzikiej róży; z czosnku i cytryny; lub z gryki. Ważne jest, aby pić stawka dzienna czystej wodya także spożywać zieloną lub anyżową herbatę.
Będziesz także zainteresowany:
9 najlepszych pokarmów dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych
8 najlepszych sposobów na oczyszczenie naczyń krwionośnych bez leków
