Niestabilny sen dziecka sprawia mamie wiele problemów. Można go jednak regulować o 4 miesiące. Jak to zrobić poprawnie, mówi somnolog
Wraz z przybyciem dziecka do domu przychodzą niespokojne noce. Dziecko, które przez 9 miesięcy żyło według własnych biorytmów, jest zupełnie nieprzygotowane na taką koncepcję, jak reżim i nieprzerwany sen. Choć mówią, że w pierwszych miesiącach dziecko będzie spało 18 godzin na dobę, w praktyce może to wyglądać jak spanie w „segmentach” po 30-40 minut. Taki harmonogram niepokoi nie tylko mamę, ale także wszystkich domowników. Po kilku tygodniach w rodzinie na pierwszy plan wysuwa się problem snu. Czy można sprawić, by dziecko dobrze spało od urodzenia? Neurolog dziecięcy i somnolog Anna Ostroverkhova opowiada o tym na swoim kanale Telegram.
Dziecko śpi od 0 do 2 miesięcy
Dziecko w wieku do 2 miesięcy można bezpiecznie ułożyć na rękach / istockphoto.com
To szczęśliwy czas, kiedy dziecko w zasadzie nie potrzebuje niczego poza jedzeniem i uczuciem matki obok niego. W tym okresie kontakt dotykowy jest dla dziecka bardzo ważny dla spokojnego snu. Nie słuchaj babć, mądrych przyjaciół i blogerów w Internecie: im dłużej i więcej trzymasz dziecko blisko siebie, tym lepszy będzie jego sen.
Nie będziesz w stanie wyrobić nawyku zasypiania na rękach. W pierwszych tygodniach życia dziecko nie śledzi jeszcze związków przyczynowo-skutkowych, nie analizuje Twoich działań i nie umie manipulować. Dlatego bez obaw bujamy się, nosimy na rękach, na żądanie dajemy piersi i kładziemy się obok nich.
Dla spokojnego snu dziecka w tym czasie bardzo ważne są również sprzyjające warunki w domu. I to wcale nie jest cisza „próżniowa”. Najważniejsze jest oświetlenie (nie zapomnij zaciemnić pokoju podczas snu), umiarkowana temperatura (24-27 stopni latem i 18-24 zimą) oraz wystarczająca wilgotność powietrza (50-55%). Jeśli w domu jest zbyt gorąco i sucho, podrażnia to delikatne błony śluzowe dziecka. Dlatego dziecko może się obudzić po prostu z powodu dyskomfortu.
Dziecko śpi od 3 do 4 miesięcy
Od 3 miesiąca dziecko powinno spać w domu tylko w łóżeczku / istockphoto.com
W trzecim miesiącu życia dziecko rozwija tzw. „uśmiech towarzyski”: reaguje na głos matki, reaguje na zbliżanie się jej twarzy. Oznacza to, że dziecko może już przeanalizować sytuację, a nawet wyciągnąć z niej pewne wnioski. W tym czasie należy stworzyć wszystkie warunki, aby wyrobić u dziecka nawyk prawidłowego, zdrowego snu.
Zasada nr 1. Powinno być jedno miejsce do spania
W wieku 10-12 tygodni dziecko powinno mieć w domu własne łóżeczko. Uśpij go dokładnie tam. Staraj się nie używać łóżka jako alternatywy dla kojca, jako miejsca do zabawy lub nie spania. Dziecko musi wyraźnie tworzyć skojarzenie: łóżko jest miejscem do spania.
Zasada 2. Stwórz odpowiednie warunki do spania
Zaciemnienie, temperatura i wilgotność to trzy wieloryby wygodnego zasypiania w każdym wieku. A od trzeciego miesiąca życia można do nich dodać również biały szum. Potrafi przyswajać obce dźwięki i dobrze uspokaja dziecko.
Zasada 3. Uważaj na oznaki zmęczenia
Wypatruj oznak zmęczenia podczas układania / istockphoto.com
Przybliżony czas czuwania w tym wieku to 45-60 minut. Ale dla każdego dziecka będzie to indywidualne. Aby nie przegapić chwili, uważnie obserwuj dziecko. Można określić zmęczenie niemowlęcia z wielu powodów. Najważniejsze z nich to: dziecko ziewa, przeciera oczy, ciągnie za włosy i uszy, wycofuje się z zabawy i innych czynności. Gdy zauważysz to zachowanie, połóż je do łóżka bez przepracowania.
Zasada 4. Wprowadź rytuały snu
Wszystkie dzieci potrzebują stabilności i przewidywalności. Dlatego rytuały zasypiania, których uczysz swoje dziecko, „zadziałają” nawet w starszym wieku. Jak tylko zobaczysz pierwsze oznaki zmęczenia, zmień swoją aktywność. Odłóż zabawki na bok i weź książkę. Bardzo ważny jest tutaj jasny początek i kolejność działań. Na przykład: 10 minut czytania, zmiana pieluchy, zakładanie piżamy i śpiewanie kołysanki.
Zasada 5. Naucz się zasypiać
Tak, tak, należy to zrobić już od trzech miesięcy. Nie należy jednak zostawiać dziecka w łóżeczku, brać zatyczek do uszu i iść do kuchni. Musisz zacząć ostrożnie. Po wszystkich rytuałach potrząśnij dzieckiem i połóż je w łóżeczku, gdy jeszcze nie śpi. Trzymaj się blisko niego i utrzymuj kontakt wzrokowy, aż dziecko zaśnie. Jeśli zaciekle opiera się, płacze i jest niegrzeczny, odłóż tę technikę zasypiania. Po około tygodniu możesz spróbować ponownie.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
Sen dziecka: w osobnym pokoju czy z rodzicami?
Bezpieczny sen dziecka: jak prawidłowo wyposażyć miejsce do spania dziecka
