Aby łatwiej i bardziej produktywne do pracy, musisz jeść prawo. Czy wiesz, że aktualizacja pomoże siłę, która usunie zmęczenie i że konieczne jest, aby jeść przed spotkaniem? Użyj dietetyka wskazówek.
urząd pracy ma dużo siły i energii na dłuższy pobyt w zamkniętej przestrzeni bez świeżego powietrza, stres, napięty harmonogram - wszystkie te cechy pracy biurowej niekorzystnie wpływają na organizm, w uzupełnieniu do jedzenia na czas i właściwie nie zawsze uzyskuje. Co jeść w ciągu dnia, tak aby nie zepsuć brzuch, a kształt i wytrzymać Urzędu napięty harmonogram?
po pierwsze, koniecznie śniadanie.Rano posiłek pozwala na zwiększenie wydajności o 30%. Energia na cały dzień da zbóż - płatki owsiane lub płatki z owocami i jogurtem - najlepszym rozwiązaniem śniadanie zdaniem dietetyków. Zboża poprawić funkcjonowanie mózgu i pomagają stres uchwytu.
Po drugie, czysty napój naturalny (najlepiej niegazowanej) Woda przez cały dzień. Woda jest odpowiedzialny za wszystkie procesy w naszym organizmie, jeśli to nie wystarczy, poczujesz głód, zmęczenie i rozdrażnienie.
Po trzecie, odmówić zaspokojenia głodu pracować szybko węglowodany (babeczki, ciasta i hamburgery) i kluski błyskawiczne. Są po prostu dodatkowy ciężar na bokach i zaostrzenie zapalenia żołądka. Cukierków lepszy czas orzechy, owoce suszone, miód, owies i gorzkiej czekolady.
Przydatne do żywności obiadowej
Potrawy niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa bogate w białko, dają uczucie sytości przez dłuższy czas i zwiększyć szybkość reakcji. Lepiej jest, aby dać pierwszeństwo do potraw pieczonych i smażonych kotletów tłuszczowe lub kotlety - ciężka do trawienia, takie jedzenie wkrótce spowodować chęć do snu, nie działać.
Brokuły i inne rodzaje kapusty,a także różnorodne sałatki koniecznie powinno być menu pracownik biurowy. To nie jest tylko opłata w witaminy, ale także ochrona przed rozwojem zapalenia żołądka i choroby wrzodowej żołądka - to powszechny problem w dzisiejszych czasach.
Jeśli nie było obiad w fast food, Wybierz pizzę na cienkim cieścieZ warzywami, owocami morza, kurczaka. W każdym fast food jeść sałatkę i hamburger jest lepiej wybrać pita z dietoboy rysovety lub kurczaka.
przydatna przodozgryz
- Orzechy (bez soli i cukru lukier) - aktualizuje moc usunie zmęczenie.
- Kawa i czekolada - opłata moc mózgu, ubirut zmęczenie i ospałość.
- Użyteczne wyroby - suszonych moreli, daktyle, figi, czekolada, miód - silny stymulator komórek mózgu, użyteczne węglowodanów zawartych w je naładować glukozy mózgu i dostarczają energii do burzy mózgów - jeść te pyszne „energetyzujące” przed posiedzeniami i biznesu spotkań.
I pamiętaj, aby zapytać, jak przygotować zdrowe, domowe cheeseburgera
