Demencja jest częstym towarzyszem starości. Utrata pamięci, niezdolność do poruszania się w przestrzeni, osoba nie rozpoznaje ani znajomych, ani nawet krewnych. Jak uniknąć tej choroby i zachować zdrowy mózg?
1. Obciążenie fizyczne
Prawidłowe krążenie krwi pozwala mózgowi pracować bez przerwy / istockphoto.com
Prawidłowe krążenie krwi pozwala mózgowi pracować bez przerwy / istockphoto.com
Prawidłowe krążenie krwi pozwala mózgowi pracować bez przerwy. I tu pomoże regularna aktywność fizyczna. Może to być dowolna aktywność, czy to joga, czy bieganie, ale głównym warunkiem jest konsekwencja. Ćwiczenia należy wykonywać codziennie.
2. Trening pamięci
Jesteśmy przyzwyczajeni do treningu ciała, ale mózg też potrzebuje rozgrzewki. Aby poprawić pamięć i zdolności poznawcze swojego mózgu, spróbuj czytać, rozwiązywać krzyżówki lub łamigłówki, grać w szachy, rozwiązywać łamigłówki i uczyć się nowych rzeczy każdego dnia.
3. Śnić
W ten sposób wyłączamy komputer na noc, aby go ochłodzić, a nasz mózg potrzebuje odpoczynku, aby zoptymalizować pliki - czyli zasoby. Zgadzam się, po dobrym śnie myślenie jest jeszcze łatwiejsze, a decyzje przychodzą szybko.
4. Uraz
Urazy głowy mają poważne konsekwencje dla zdrowia i pamięci. Unikaj sportów ekstremalnych i noś wygodne buty i stabilne obcasy.
5. Zdrowe nawyki
Staraj się prowadzić zdrowy tryb życia: weź prysznic kontrastowy, nie pal, jedz z minimalną ilością soli i cukru. Tłuste ryby, orzechy, warzywa i owoce powinny być podstawą Twojej diety.
6. Kontrola ciała
Nawet jeśli nic Cię nie boli, postaw na diagnozę ciała / istockphoto.com
Nawet jeśli nic Cię nie boli, postaw na diagnozę ciała / istockphoto.com
Nawet jeśli nic Cię nie boli, wprowadź go z reguły, aby raz w roku przeprowadzić pełną diagnozę organizmu. Pozwoli ci to „wyłapać” problem na najwcześniejszych etapach.
Będziesz także zainteresowany:
Fast food wpływa na sen i pamięć nastolatków
Ile sportu potrzebujesz, aby poprawić pamięć
Produkt, który oczyszcza naczynia krwionośne
