W upale nasz organizm pracuje w trybie stresu i musimy mu pomóc. Można to zrobić zmieniając dietę. Jakie pokarmy należy wyrzucić w upale, powiedział dietetyk
Kolejną główną zasadą jest rezygnacja z pokarmów ciężkostrawnych i zagęszczających krew. Tak więc „czarna lista” - czego nie należy jeść w upale. Powiedziano o tym dietetyk Borys Skachko.
- Wieprzowina, wołowina, jagnięcina - wszelkie mięso, z wyjątkiem drobiu, powinno być teraz wyłączone z twojego menu. Ponieważ po długim czasie trawienia sprawia, że organizm wytwarza energię. Oznacza to, że jesteśmy „ogrzewani” od środka.
- Chleb i inne produkty zbożowe. Zawarty w nich gluten sprzyja adhezji czerwonych krwinek, co oznacza, że zagęszcza naszą krew. W upale jest już gęsty.
- Słodycze. Mają ten sam efekt „zagęszczenia”. Ponadto desery ze śmietaną, bezy bardzo szybko psują się na upale. Łatwo je zatruć.
- Kawa i inne produkty zawierające kofeinę. Kofeina pobudza nasze zmęczone ciało, przyspieszając bicie serca i przyspieszając przepływ krwi. Ale podczas upału taka zmiana jest obarczona problemami sercowo-naczyniowymi. Zmęczone serce potrzebuje spokoju, a nie dopingu.
- Alkohol. Jest to również środek pobudzający. Dodatkowo ze względu na swoją kaloryczność zmusza organizm do wytwarzania większej ilości energii, „rozgrzewając” nas.
W czasie upałów musisz pić 5 procent swojej masy ciała / istockphoto.com
Co jeść podczas upału
Lekkie pokarmy roślinne. Pomaga nam w tym natura, obfitująca w jagody, warzywa, owoce. Ale nie zapomnij też o białku zwierzęcym. Nasze komórki potrzebują go do „naprawy” i „budowy”. Można go otrzymać z jaj, sfermentowanego mleka i produktów mlecznych. Po prostu niezbyt tłuste. Kwaśna śmietana, twardy ser o wysokiej zawartości tłuszczu również przyczyniają się do krzepnięcia krwi.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
Co zrobić w przypadku zatrucia u dziecka: porada pediatry
