Ten produkt uzależnia od dzieciństwa
Międzynarodowy Medyczny Czasopismo Naukowe "Lancet" opublikował obszerne badanie dotyczące związku między odżywianiem a zdrowiem. Eksperci przeanalizowali dane z długoterminowej obserwacji mieszkańców 195 krajów świata przez 27 lat – od 1990 do 2017 roku.
W rezultacie, 15 złych nawyków żywieniowych, mówimy albo o niedożywieniu zdrowej żywności, albo o przejadaniu się szkodliwych.
1 miejsce pod względem niebezpieczeństwa - nadmiar soli. Sól jak cukier wciągający. Wszystko zaczyna się od wczesnego dzieciństwa i trwa do późnej starości. Jeśli człowiek oczywiście dożyje tego, biorąc pod uwagę te problemy zdrowotne, do których prowadzi nadmiar soli w diecie.
Dzienne spożycie soli dla stosunkowo zdrowej osoby, czyli takiej, która nie ma poważnych chorób układu krążenia, wynosi nie więcej niż 5 gramów dziennie. W tym sól we wszystkich produktach spożywczych. Ale teraz w naszym kraju, podobnie jak w wielu innych krajach świata, praktycznie nikt nie przestrzega tej normy. Wiele produktów spożywczych zawiera zarówno ukryte tłuszcze, jak i ukryte węglowodany oraz ukryte ilości soli.
Istnieje prosty sposób na zmniejszenie ilości soli w pożywieniu - nie solić potraw podczas gotowania. Możesz dodać trochę soli przed posiłkami. Wtedy będziesz w stanie przynajmniej nieznacznie kontrolować jego przyjmowanie do organizmu.
Jestem gotów potwierdzić niektóre wnioski badaczy oparte na mojej praktyce. No cóż, część bym zakwestionowała – przecież marketerzy nie śpią. Na przykład w tej liście nie ma wzmianki o niebezpieczeństwach kiełbas i kiełbas, a nadmiar słodyczy jest już umieszczony na 12 miejscu.
15 najbardziej niezdrowych nawyków żywieniowych
1) nadmiar soli,
2) brak produktów pełnoziarnistych,
3) brak owoców,
4) brak orzechów i nasion,
5) brak warzyw,
6) brak kwasów omega-3 z owoców morza,
7) brak błonnika,
8) brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (większość z nich znajduje się w olejach roślinnych, przede wszystkim w oliwce),
9) brak roślin strączkowych,
10) nadmiar tłuszczów trans (jest ich dużo w wypiekach fabrycznych, fast foodach),
11) brak wapnia,
12) nadmiar napojów słodzonych,
13) nadmiar przetworzonego mięsa
14) brak mleka,
15) nadmiar czerwonego mięsa.
Twój lekarz Pawłowa
Jak rozpoznać w sobie zdrową otyłość i na czym polega jej haczyk
Schudłam 67 kilogramów w 10 miesięcy. Lekarz ujawnił tajemnicę
