Jak połączyć pracę i macierzyństwo, nie zamieniając się w wyciśniętą cytrynę? Odpowiedź zna Svetlana Goncharova, autorka zasobu „Flymama” i książki „7 przykazań zorganizowanej mamy”
Kim jest Flaymama?
W 1999 roku amerykańska Marla Scilly opracowała zasady, które miały pomóc w prowadzeniu gospodarstwa domowego przy minimalnym zużyciu energii i maksymalnej wydajności. System ten został nazwany „FlyLady”. Zainspirowała Swietłanę Gonczarową do stworzenia własnej, przystosowanej dla matek. Tak narodził się system FlyMama.
Znaki Flyama
1. Dba o siebie regularnie.
2. Pierwszy pokazuje miłość do bliskich i zawsze dokonuje wyboru na korzyść związku. Jeśli pytanie brzmi, czy umyć podłogę, czy być z mężem, będzie ze swoim mężem.
3. Nie dąży do wszystkiego. Stara się nadążyć za głównymi sprawami w ciągu dnia, więc ustala priorytety na każdy dzień.
4. Żyje w sposób zorganizowany, realizując swoje plany.
5. Splata swoje życie z życiem swojej rodziny, znajduje wspólne zainteresowania, aby być bliżej siebie.
6. Prosi o pomoc i przyjmuje ją z wdzięcznością.
7. Stara się być taką zmianą, jaką chce widzieć w swojej rodzinie.
8. Zaczyna od siebie, zmienia się, staje się źródłem szczęścia, radości. Jak antena przekazuje sygnał, tak mucha mama przekazuje miłość swoim bliskim.
Praca w domu Dzień Mamy - przedstawienie z przerwami
Nawet na kursach przygotowania do porodu psycholog mówił nam, przyszłym mamom:
„Dziewczyny, żeby móc dać coś swoim dzieciom, trzeba się zapełnić. Wykorzystaj każdą okazję do relaksu, nie zamieniaj się w wyciśniętą cytrynę ”.
Ja, wraz ze wszystkimi, pokiwałem głową na znak zgody. Ale kiedy urodziła się pierwsza córka, a potem druga, popełniła błąd, który popełnia większość matek – rozpuściła się w opiece nad dzieckiem, zapominając o sobie. Rezultatem jest utrata siły i napady depresji. Na szczęście opamiętałem się i zacząłem szukać czasu dla siebie. Teraz na przykład ustanowiłem zasadę, że raz w tygodniu urządzam sobie wieczór postowy: spotykam się z przyjaciółmi, chodzę do teatru itp. Blisko na kanapie, na której kładę najmłodszą córkę do snu, zawsze jest książka: pomaga mi się nie nudzić, gdy dziecko, zasypiając, „wisi” przez długi czas piersi. Generalnie łapię każdą okazję, żeby zrobić coś dla siebie. Nawiasem mówiąc, jest na ten temat żart:
„Biedna żydowska rodzina wielodzietna. Zmęczona mama. Pewnego pięknego dnia załamuje się i idzie do synagogi na spotkanie z rabinem: „Rebe, nie mogę już tak żyć. Co powinienem zrobić?". Doradził jej. Od momentu zmiany kobiety. Wszystko w rodzinie pozostało takie samo, tylko ona stała się spokojna i uśmiechnięta. I raz w tygodniu zaczęła zamykać się na kilka godzin w kuchni. Dzieci postanowiły szpiegować, co tam robi. I jakie było ich zdumienie, kiedy zobaczyli, że matka sama, bez nich, jadła słodki times. "Mamo, jak możesz?!" - byli oburzeni. "Sha, dzieci, sprawiam, że jesteś szczęśliwą mamą!".
Ten stan „szczęśliwej matki” inspiruje do realizacji, planów, chcę coś zrobić i gdzieś się przenieść.
Komentarz eksperta.
„Większość naszych kobiet nie wie, jak uzupełnić swoje siły. I to jest duży błąd. W końcu, jeśli jesteś pusta i wyczerpana, to co możesz dać swoim dzieciom, mężowi? Ważne jest, aby opieka nie była monotonna. Trzeba coś zrobić nie tylko dla duszy, ale także dla ciała, umysłu i serca. Są to zasoby, których każdy potrzebuje do normalnego życia.
Postaraj się uzupełnić źródło siły, poświęć czas dla siebie po każdym bloku wykonanych prac domowych. Mówiąc obrazowo, Dzień Matki można traktować jako trzyaktowe przedstawienie z przerwami. Na przykład daj sobie 15 minut po porannej pracy z przodu (dziecko może oglądać bajki). Po południu będziesz miał przerwę podczas jego drzemki. A wieczorem - pamiętaj, aby mieć dla siebie przynajmniej 30 minut (tata może zająć się dzieckiem). Bardzo ważne jest również wcześniejsze przygotowanie się na odpoczynek. Wtedy 15-minutowa pauza sprawi przyjemność. W końcu często dzieje się tak: chcemy obejrzeć film - i spędzić pół godziny cennego czasu, podczas gdy dziecko śpi, przeszukując Internet ”.
Naucz swoje dziecko dbać o siebie / istockphoto.com
Praca i wypoczynek – razem z dzieckiem
Inną powszechną praktyką wśród mam jest odkładanie wszystkiego na później, gdy dziecko śpi. Rezultat - praca na dwie zmiany plus nocne zmiany, ponieważ często żartują z dekretu. Przyznam się, że przez długi czas też stąpałem po tej prowizji. Wtedy zdecydowałam dla siebie – wystarczy: moja córka odpoczywa – ja też odpoczywam. I muszę powiedzieć, że po tym moje mieszkanie nie stało się mniej czyste, a rodzina nadal je śniadania, obiady, kolacje. Po prostu staram się wykonywać główną pracę, gdy dziecko nie śpi.
Komentarz eksperta:
„Opieka domowa i opieka nad dziećmi mogą i powinny być łączone, zwłaszcza gdy dzieci są małe. Oczywiście praca będzie postępowała wolniej i nie będzie wykonywana tak dobrze, jak gdyby kobieta była sama. Więc tutaj musisz pozbyć się perfekcjonizmu. Ale najważniejsze jest to, że matka zajmuje się biznesem, gdy dziecko nie śpi. Teraz jest wiele narzędzi, które mogą jej w tym pomóc. Np. chusty (dziecko jest blisko mamy, ręce ma wolne), biodrówka (pozwala na szybkie przypięcie dziecka do bioder). Jeśli jest bardzo aktywny, możesz umieścić go w kojcu, który stanie obok ciebie w kuchni. Nie będzie kłopotów, jeśli pobawi się tam zabawkami przez 15 minut. Ale mama będzie miała czas na zrobienie kawałka pracy. Jest też coś takiego jak zestawy ratunkowe. Umieść zabawki swojego dziecka na przykład w 5 pudełkach. A kiedy musisz zrobić coś pilnego w domu i nie chcesz się mieszać, wyjmij jedno z tych pudełek. Zabawki, których dziecko nie widziało od dawna, stają się dla niego nowe i przez jakiś czas chętnie się nimi pobawi. Ogólnie rzecz biorąc, matka, zwłaszcza bardzo małe dzieci, powinna być jak magik - zawsze wyjmuj z jej rękawa coś interesującego ”.
Zachęć dziecko do prac domowych / istockphoto.com
2 skuteczne techniki zarządzania czasem
Słonia jemy kawałek po kawałku
To jedna ze złotych zasad zarządzania czasem. Pracując w biurze, gdy nie było jeszcze dzieci, często z niego korzystałem, gdy miałem do czynienia z jakimś dużym zadaniem. Używam go teraz, gdy łączę pracę z macierzyństwem.Jak to działa? Powiedzmy, że wiesz, że w tym miesiącu będziesz miał wielką ucztę. Jeśli wszystkie przygotowania zostaną przełożone na ostatni dzień przed świętem, zamienia się to w ciężką pracę. Ale możesz zacząć przygotowywać się trochę wcześniej. Na przykład z góry zawijaj kapustę i wkładaj ją do zamrażarki. Kilka dni przed godziną X - zmiel naczynia itp. W końcu praca zostanie wykonana, ale bez mega wysiłku z Twojej strony.
Moc jednej minuty
„Jak będę na urlopie macierzyńskim, zacznę uczyć się angielskiego, pójdę na kursy gotowania…” – wiele osób planuje urlop macierzyński w czasie ciąży. Ale często są pokryte miedzianą miską. Mija sześć miesięcy, rok, a kobieta zapomniała już, że marzyła jej się o kursach. „Nie mam czasu na nic z dzieckiem!” - znajduje kłótnię. W rzeczywistości, jak wiecie, kiedy człowiek nie chce, szuka powodów, a kiedy chce, możliwości. Japońska metodologia „kaizen” to tylko jedna z takich możliwości dla mam, aby nauczyć się czegoś nowego bez przerywania domowej „produkcji”. Jego istota jest prosta – poświęcić codziennie dokładnie jedną minutę na jeden biznes. Na przykład piszę nowe słowa, angielskie słowa na naklejce i wieszam ją na lodówce. Gotuję zupę - na chwilę podniosłam wzrok znad gotowania, nauczyłam się słów. Tak samo jest ze sportem. W ciągu dnia mogę machać brzuchem, przysiadać lub po prostu rozciągać się lub tańczyć.
Komentarz eksperta:
«Zarówno pierwsza, jak i druga metoda uczą stawiania małych kroków, które są podstawą każdego sukcesu. W końcu naprawdę małe zadanie można wykonać. A ty robisz krok i idziesz do przodu. Jeśli „słoń” nie jest podzielony na kawałki, to często ludzie boją się skali zadania. Wiele osób myśli: „Jest tyle do zrobienia, że wolę iść spać”.
Aby uniknąć takiego samo-sabotażu, opisz swój cel, uczyń go namacalnym. Na przykład chcesz otworzyć projekt internetowy. Napisz na jaki temat to będzie, co będę robił, czego powinienem się nauczyć, aby go promować itp. Następnie podziel ten cel na cele pomocnicze, które pomogą ci podjąć małe kroki. I rób je codziennie ”.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
4 najlepsze pomysły na prezent dla pracującej mamy
Zdobądź to wszystko: 10 wskazówek dla pracującej mamy
