Zmęczenie, apatia, wypadanie włosów to objawy nieprawidłowego funkcjonowania tarczycy. Ale naprawienie tego leży w naszej mocy. Wprowadź te 8 pokarmów do diety, a tarczyca powie „dziękuję”
1. Wodorost
Wodorosty są rekordzistą pod względem zawartości jodu, który jest niezbędny dla tarczycy. A jeśli wcześniej wodorost można było jeść tylko z zamkniętym nosem, ale teraz na półkach sklepowych jest wiele pysznych opcji tego produktu - ciesz się.
2. Borówka amerykańska
Borówki są dobre pod każdym względem: mają dobroczynny wpływ nie tylko na tarczycę, ale także na stan oczu i skóry. W sezonie jedz codziennie tę mega zdrową jagodę.
3. czerwona ryba
Łosoś i pstrąg są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na pracę tarczycy. Jeśli nie można często jeść czerwonej ryby, spróbuj przynajmniej czasami ugotować zupę rybną ze skrawków ryb.
Spróbuj przynajmniej od czasu do czasu ugotować zupę rybną z resztek ryb / istockphoto.com
Mieszanka skręconych orzechów włoskich, rodzynek, suszonych moreli i miodu to nie tylko zimowe lekarstwo na przeziębienie. 2 łyżeczki dziennie - całoroczna ochrona tarczycy.
5. szpinak
Szpinak to magazyn witamin: A, B, C, E, karoten. Zrób zielone koktajle, podsmaż szpinak i dodaj świeże liście do letniej sałatki warzywnej, a będziesz szczęśliwy!
6. Biała fasola
Fasola, ale dokładnie biała, zawiera 8 mg żelaza, które jest niezbędne do pełnego funkcjonowania tarczycy. Spróbuj zrobić lobio lub dodać fasolę do barszczu - będzie pysznie i zdrowo.
7. Morele
W skład tego owocu wchodzi hormon tyrozyna, który bierze udział w procesach metabolicznych i wpływa na pracę tarczycy. Świeże morele, a nawet suszone morele mają dobroczynny wpływ nie tylko na tarczycę, ale także na cały organizm, zwłaszcza na mięsień sercowy.
Morela zawiera hormon tyrozynę / istockphoto.com
8. Obrazy olejne
Jeśli do tankowania używasz tylko oleju słonecznikowego, czas nieco urozmaicić swoją dietę. Tarczyca uwielbia zdrowe oleje z oliwek, orzecha włoskiego i siemienia lnianego.
Będziesz także zainteresowany:
6 dobrych nawyków dla zdrowia tarczycy
Problemy z tarczycą u dzieci: kiedy iść do lekarza
5 powodów, aby sprawdzić swoją tarczycę
