Jak wzmocnić odporność dziecka na szkołę: 6 głównych zasad

Lato szybko mija. Został już tylko niecały miesiąc beztroskich wakacji, a Twoje dziecko po raz pierwszy lub ponownie usiądzie przy biurku. Z powodu pojawienia się pierwszego wirusa rozpocznie się okres kataru, kaszlu i przeziębień. Czy można tego uniknąć? Nasza odpowiedź: możesz. Eksperci zalecają wcześniejsze przygotowanie dziecka do jesieni, ponieważ najlepszy czas na wzmocnienie odporności to gorące letnie miesiące. Nawet jeśli tylko teraz o tym pamiętałeś, nie zniechęcaj się. Jeszcze nie jest za późno na rozpoczęcie przygotowań do zimnej pory roku.

Zasada nr 1. Spacery na świeżym powietrzu

Tak, to banalne, ale jednocześnie niesamowicie skuteczne. To właśnie latem organizm dziecka może otrzymać lwią dawkę witaminy D, po prostu spacerując na słońcu. Jest to niezbędny element w budowaniu silnej odporności: udowodniono, że witamina D przyczynia się do produkcji substancji przeciwdrobnoustrojowych w organizmie. Dlatego w miarę możliwości jak najczęściej wyrzucamy dziecko na świeże powietrze. Jedyne, czego przestrzegamy, to reżim aktywności słonecznej. W upalny dzień od 11 do 16 godzin na otwartym słońcu dziecko nie ma nic do roboty: udar słoneczny lub 

uraz cieplny w żaden sposób nie przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

A tak przy okazji, latem dziecko może i musi chodzić przy każdej pogodzie. Nawet w deszczu lub w wietrzny dzień. Chodzenie boso po trawie, wszelkiego rodzaju pikniki na łonie natury oraz kąpiele w akwenach bardzo dobrze wzmacniają układ odpornościowy. Jeśli pracujesz, staraj się co weekend zabierać dziecko na plażę lub do lasu.

Zasada 2. Lekka odzież przez cały dzień

Powstrzymaj chęć naciągnięcia na dziecko kurtki przy najmniejszym wietrze. Z reguły latem na naszych szerokościach geograficznych temperatura nigdy nie spada do takiego wskaźnika, że ​​dzieci potrzebują odzieży wierzchniej. Przy kroplach do 5-7 stopni (na przykład 30 po południu i 23 wieczorem) dziecko może chodzić w tej samej koszulce. Do tego przystosowane są zdolności adaptacyjne organizmu.

Jeśli różnica jest większa, a temperatura powietrza spadła do „lodowych” 20 stopni, zmień koszulkę na lekki sweter z długim rękawem. I pamiętaj: nawet jeśli dostaniesz gęsiej skórki z zimna, dziecku może być gorąco w ruchu. Rodzice, którzy ciągle marzną, muszą zwrócić uwagę na zasadę „minus jeden”. Podczas aktywnego ruchu dziecko powinno mieć o jeden element garderoby mniej niż dorosły siedzący w tym czasie na ławce.

Zasada 3. Zbilansowana dieta

Warzywa i owoce latem powinny być podstawą diety dziecka. Tak, nie jest to łatwe – zwłaszcza jeśli jest przyzwyczajony do „smacznych smakołyków”. W takim przypadku można wepchnąć porcję malin w dziecko tylko za pomocą targowania się i sprytnych manipulacji. Umów się z dzieckiem, że wszystkie przekąski w ciągu dnia zastąpisz owocami. Dietetycy nie zabraniają zastępowania nawet podstawowych posiłków talerzem owoców lub warzyw (np. obiadu czy kolacji przed snem). Uwierz mi, letnia obfitość zniknie bardzo szybko, a jesienią nie uzupełnisz tego, co możesz teraz zjeść, żadną witaminą apteczną.

Zasada 4. Zdrowy sen

W letni wieczór pokusa jest tak wielka, aby zostać na ulicy trochę dłużej. Upał ustępuje, a wielu rodziców „na szaleństwo” idzie z dziećmi do zwycięstwa, wracając do domu o godzinie 22.00-23.00. To duży błąd, ponieważ o każdej porze roku musisz przestrzegać ścisłej zasady: o 22.00 dziecko musi leżeć w łóżku. Jest to bardzo ważne dla wzrostu i zdrowego rozwoju psycho-emocjonalnego w każdym wieku. Poza tym przed szkołą pochwalisz się dziesięć razy za to, że nie odstępujesz od reżimu.

Zasada 5. Płukanie nosa

Dzieje się tak nie tylko latem, ale o każdej porze roku. Możesz jednak zacząć już teraz. Wprowadź praktykę regularnej toalety donosowej z solą fizjologiczną. Wzmocni to miejscową odporność w błonie śluzowej nosogardzieli, która jest bramą do wszelkich infekcji dróg oddechowych.

Możesz wypłukać nos dziecka roztworem aptecznym lub samodzielnie go przygotować. Aby to zrobić, kup sól morską i rozpuść ją w dawce nie większej niż łyżeczka w szklance wody. Dla dziecka wystarczy 5 ml roztworu do płukania, resztę można wykorzystać do płukania gardła, a także do płukania nosa wszystkim członkom rodziny.

Zgodnie z zasadami procedurę płukania nosa należy przeprowadzić w następujący sposób: Przechyl główkę dziecka nad umywalką z jednym nozdrzem skierowanym do góry. Powoli wlej do niego 5 ml roztworu za pomocą strzykawki bez igły. Płyn (wraz z drobnoustrojami chorobotwórczymi) powinien spływać z przeciwległego nozdrza.

Należy zauważyć, że zabieg nie jest przyjemny. Jeśli dziecko jest skandaliczne i nie wolno mu w ten sposób płukać nosa, użyj sprayu aptecznego na bazie wody morskiej. Efekt będzie w przybliżeniu taki sam, ale krzyki i odrzucenie będą kilka razy mniejsze.

Zasada 6. hartowanie w wodzie

To jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie odporności dziecka. Ale musisz podejść do tego poprawnie i stopniowo. Zacznij od umycia stóp dziecka po spacerze w chłodnej wodzie. Po kilku dniach możesz dodać pranie ręczne na ramieniu. Nie przesadzaj jednak z temperaturą, powinna być wygodna dla dziecka. Można ją obniżać o kilka stopni co 4-5 dni. Na przykład, jeśli zacząłeś od 22, to po chwili zmniejsz go do 20, a następnie do 18 i 16.

Na tym etapie możesz podłączyć prysznic kontrastowy. Znowu z wyższej temperatury. Na przykład gorąca woda 37-38 stopni, a następnie chłodne zraszanie 20-22 stopni. Optymalnie jest „schodzić” do 12-14 stopni przed jesienią. To nie jest konieczne, może stać się niepotrzebnym stresem dla ciała dziecka.

Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą w hartowaniu w wodzie jest regularność. Nie zaleca się pomijania procedury na dłużej niż jeden dzień. Jeśli z jakiegoś powodu tak się stało, hartowanie trzeba będzie wznowić z wyższej temperatury niż ta, w której przerwałeś.

Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:

Słońce, śmiech, pies i 10 innych sposobów na wzmocnienie odporności

Wzmocnijmy układ odpornościowy: które narządy są za to odpowiedzialne?