Psycholog opowiedział, jak za pomocą terapii eft przywrócić emocjonalną bliskość między mężem a żoną. Pomoże uratować małżeństwo, które pękło.
Co to jest terapia eft
Terapia ta nazywa się Emocjonalnie Skoncentrowana, ponieważ pomaga osiągnąć emocjonalną intymność w parze, przywrócić bezpieczną relację, więc działa przede wszystkim z emocjami. Pomaga każdemu z partnerów zrozumieć, co czuje i co czuje jego ukochana osoba obok niego, dlaczego zachowuje się w określony sposób, w tym podczas konfliktów.
„Konflikty w parze najczęściej występują według tych samych scenariuszy. W terapii eft nazywane są cyklami negatywnymi, podobnie jak tańce. Rzeczywiście, w bliskich relacjach wszystko dzieje się jak w tańcu w parach, gdzie każdy ruch jednego partnera determinuje odpowiedź „pas” drugiego. Jednocześnie emocje to muzyka, do której para tańczy. Ludzie wpadają w negatywny cykl, kiedy czują, że tracą kontakt ze swoim partnerem. A potem z całych sił starają się to zachować. Sposób, w jaki to zrobią, zależy między innymi od wcześniejszych doświadczeń relacji z bliskimi”- mówi Alena Skorik.
Ważne jest, aby móc komunikować swoje uczucia / istockphoto.com
Dlaczego się oddalamy?
Istnieją trzy negatywne scenariusze, w których partnerzy „tańczą” w obliczu sytuacji zagrożenia ich związku. Terapeuta EFT opisał najczęściej stosowany scenariusz. Tak więc czując, że coś jest nie tak w związku, jeden partner próbuje przywrócić kontakt, goni drugiego, ciągnie za nim: „Mów do mnie”, „Nie wystarczysz dla mnie poświęcasz czas ”, „Nie słyszysz mnie” itp. Z kolei drugi partner, za tymi słowami, nie rozpoznaje wezwania do kontaktu, ale słyszy tylko niezadowolenie z niego i oskarżenia. Próbując uchronić się przed tymi atakami i nie zaostrzać konfliktu poprzez wyjaśnienie związku, wycofuje się w sobie, wycofuje się.
„Zarówno w pierwszym, jak iw drugim przypadku cel jest ten sam – zachowanie związku. Ale do tego stosuje się nieskuteczne metody. Dlaczego to się dzieje? Bo w środku jest niepokój i panika, poczucie, że tracę kontakt z ukochaną osobą, a każdy radzi sobie z tym jak tylko może. Ale te sposoby przywracania relacji (strategie „pogoni” i „oderwania”) nie zbliżają się, ale oddalają ”,– wyjaśnia Alena Skorik. Pierwszy, widząc pokerową twarz drugiego, rozumie: „Nie jestem potrzebny, nie jestem ważny” i zaczyna dążyć do jeszcze więcej. Drugi, w odpowiedzi na nasilający się atak, został jeszcze bardziej usunięty. Tak więc między mężem a żoną stopniowo narasta lodowa ściana.
Ważne jest, aby chcieć pracować z psychoterapeutą dla obu partnerów / istockphoto.com
Dla kogo terapia eftowa nie jest odpowiednia
Zobacz, jaki rodzaj „tańca” tańczy para, co emocja wewnątrz i jak dana osoba próbuje sobie z nimi poradzić, to zadanie pierwszych sesji diagnostycznych eft-patience. Również na tym etapie staje się jasne, dla kogo ten konkretny rodzaj terapii nie jest odpowiedni.
„Są to przede wszystkim pary, w których partnerzy mają różne potrzeby. Na przykład jeden idzie na terapię, aby naprawić związek, podczas gdy drugi jest zdeterminowany, aby go zakończyć. A do psychologa przychodzi tylko dlatego, że trudno się do tego przyznać przed samym sobą. Albo już wszystko zrozumiał dla siebie, ale partner nie słyszy, nie może w to uwierzyć ”,- mówi Alena Skorik.
Również przez długi czas przeciwwskazaniem do terapii EFT była fizyczna lub przemoc emocjonalna w rodzinie. Ale teraz wszystko nie jest tak surowe. „Jeżeli przemoc fizyczna ma charakter socjopatyczny, jest sposobem na zapewnienie sobie własnej wartości, jeśli dana osoba czerpie przyjemność z poniżania drugiej osoby, to terapia eft jest przeciwwskazana. W takim przypadku istnieje niebezpieczeństwo, że jeden partner otworzy się podczas sesji, pokaże swoją podatność, a drugi to wykorzysta – wyjaśnia Alena Skorik. - Jeśli to nie jest patologiczna historia, a kolizje fizyczne to np. sposób na dotarcie partner, który się wycofuje, lub mówi „nie dotykaj mnie”, to z tym już dziś terapeuci eft praca ”.
Jak działa terapia eft?
Etap diagnostyczny tradycyjnie obejmuje cztery sesje. Pierwsza jest ogólna, a następnie oddzielne sesje z każdym z partnerów, aby terapeuta mógł dowiedzieć się więcej o historii. przywiązania, relacje z ważnymi osobami, o jakichś krzywdzących, być może traumatycznych wydarzeniach w życiu każdego z nich wzmacniacz. Ponieważ wpływa na to, jak dana osoba zbuduje swoją relację z partnerem w małżeństwie. A na czwartej, ostatniej, diagnostycznej sesji terapeuta pokazuje parze, że dowiedział się o ich „tańcu”, zawierany jest kontrakt terapeutyczny i rozpoczyna się proces terapii. „Podczas tego para uczy się ze złości, urazy, oburzenia, aby zobaczyć, że w środku jest taka bezbronna, która prowadzi ich w konflikcie i porozmawiać o tym ze swoim partnerem. A dla wielu jest to bardzo trudne. Ponieważ łatwiej jest wydać polecenia „robisz źle, musisz to zrobić” niż powiedzieć: „To boli, kiedy to robisz / Boję się. Boję się, że cię stracę ”- wyjaśnia Alena Skorik.
Do terapii eft z reguły potrzeba 16-40 sesji. Ich liczba zależy od chęci partnerów do zaangażowania się w proces terapeutyczny nie tylko na sesjach, ale także w domu, jak daleko zaszedł konflikt między nimi, jak trudne było wcześniejsze doświadczenie każdego z partnerów relacje. Najczęściej sesje na początku odbywają się raz w tygodniu, a już na końcowym etapie mogą być raz na 2-3 tygodnie. Tak więc zajmie to co najmniej 4 miesiące.
W szczęśliwym związku każdy partner czuje się bezpiecznie / istockphoto.com
Co możesz zrobić sam
Istnieje sposób na terapię eft bez pomocy specjalisty. Jego twórca Sue Johnson napisała książkę „Przytul mnie mocniej. 7 dialogów o miłości do życia”. „W istocie jest to książka szkoleniowa. Podano przykłady dialogów, jak należy się ze sobą komunikować. Możesz przeczytać go ze swoim partnerem, dyskutować i ćwiczyć porady ”- mówi Alena Skorik. Psycholog radzi też, aby nie bać się zaglądać w głąb siebie i rozmawiać o swoich uczuciach. „Możesz powiedzieć:„ Wiesz, kiedy to robisz, wydaje mi się, że mnie nie doceniasz / ja nie tak ważne dla ciebie itp. Jeśli nadal jest Ci zbyt trudno o tym rozmawiać, możesz napisać Uwaga. Tylko w nim ponownie ważne jest przestrzeganie sformułowania. „Nie dbasz o nas, nie myślisz o mnie, jesteś nieuważny itp.” - to już oskarżenie. Kiedy obwiniamy, wpadamy w cykl, zaczynamy „tańczyć”. Partner albo będzie bronił się i atakował w odpowiedzi, albo zamknie się. Napisz o swoich uczuciach i potrzebach: „Boli mnie / boję się / ciężko. Chciałbym mieć pewność, że jestem dla Ciebie ważny/chciałabym, żebyś mnie nie odpychał.” Jeśli każdy partner zdecyduje się pokazać swoje najgłębsze emocje, swoją wrażliwość i będzie w nim ostrożnie i z miłością spełnione, wspierane, pomoże przywrócić emocjonalną bliskość i poczuć się bezpiecznie w związku” – jestem pewien Alena Skorik.
Cytaty z książki „Trzymaj mnie mocno”
«Przyczyną rozpadu małżeństw nie jest eskalacja konfliktu, ale utrata uczuć i wrażliwości emocjonalnej.”
„Wszelki gniew, irytacja, krytyka i żądania są w rzeczywistości krzykiem rozpaczy. To próba dotarcia do bliskich. Obudź ich serca. Przywróć reakcję emocjonalną i przywróć wcześniejsze poczucie bezpiecznej intymności»
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
Jak utrzymać związek po urodzeniu dziecka: wskazówki TOP-4
Jesteś w toksycznym związku: 4 najlepsze lekcje do nauczenia się odejść
