Ostatnio często słyszymy o psyllium, który pomaga kontrolować wagę.
Co to jest psyllium
To łuski psyllium bloshnogo, która zawiera dużo błonnika. Na przykład łyżeczki 3,5 g błonnika pokarmowego. Proszek jest wysoce rozpuszczalny, a wsiada do pęcznieje żołądka, pomaga poczuć sytości przez dłuższy czas.
Co jest płesznik / pixabay.com
Dlaczego potrzeba psyllium
Ten drobny proszek pomaga w kontroli masy ciała, ponieważ używając go w żywności nie jest stałe uczucie głodu. Jest również wiele produktów kalorii wzrasta i daje uczucie sytości na długi czas. Psyllium może również zastąpić konwencjonalną mąkę, która jest przydatna dla osób z nietolerancją glutenu.
Jak korzystać psyllium
Nie angażuj się w wchłanianie tłuszczu, ponieważ może to prowadzić do bólów brzucha, nudności, zaparcia lub odwrotnie, w biegunce. Dlatego wystarczy 25-29 gramów dziennie proszku psyllium. Dla tych, którzy mają wiele produktów o zawartości błonnika, psyllium nie może jeść.
Błonnik może po prostu pić dużo. Może być również dodany do smoothies, jogurt i wypieków.
będziesz zainteresowany, aby dowiedzieć się o cyfrowy dieta
