Rolling Balls: 7 ćwiczeń Fitball dla dzieci

 Na liście przebojów ulubionych zabawek wielu dzieci fitball jest jednym z trzech liderów. Co z nimi robią: toczą się po pokoju i próbują podnieść. Cóż, możesz wskoczyć na to w nieskończoność. Ale skuteczność fitball jest znacznie szersza. Maria Solomakha, mistrzyni Ukrainy w salsie, udostępnił naszemu serwisowi zestaw ćwiczeń, które można wykonać z dzieckiem na tej piłce fitness.

„Korzyści z niego są ogromne. Wszakże kiedy uprawiamy sport na płaskiej powierzchni, działa tylko mięsień, na którym pracuje ładunek. Na piłce, ze względu na to, że dziecko stara się na niej pozostać i grupy, w pracy włączane są mięśnie stabilizujące, cały gorset mięśniowy zostaje wzmocniony, "

- mówi Maria. Zajęcia w lekkiej wersji można rozpocząć już od drugiego tygodnia życia.

Wiosna

Po zamocowaniu piłki między nogami połóż na niej dziecko (stopy powinny być całkowicie płaskie). Jeśli może stać pewnie, trzymaj ręce, jeśli nie - pod pachami. Najmłodszym pokazujemy, jak zginać i rozpinać nóżki. Zrób to 10 razy.

Wąż

Chwytając dziecko za ramiona, podciągamy go trochę do góry - będzie jakby podciągał się w jego ramiona. Kąt wznoszenia jest taki jak na zdjęciu.

Odbijanie

Przymocuj piłkę między kolanami i połóż na niej dziecko, pozwól mu skoczyć po dnie. Dzieci trzymamy za pachy, starsze za ramiona.

Poruszaj

Z tej pozycji odkładamy dziecko z powrotem na piłkę. Maluchy trzymamy za ciało, dzieci powyżej pół roku - za ręce, ściskając je za ręce. Cofamy się do przodu i do tyłu - to doskonale łagodzi hipertoniczność mięśni. Nie ciągniemy. Im mniejsze dziecko, tym mniejsza amplituda kołysania.

Masaż brzucha

IP - jak na zdjęciu. Najmniejsze trzymaj za ciało. Najpierw wiosną, a następnie przetaczaj piłkę w przód iw tył lub w kółko. Pomaga dobrze radzić sobie z kolką.

Samochody

Po prostu pozwalamy okruchom dotykać podłogi palcami i toczyć piłkę do tyłu, a starszym dzieciom pozwalamy trochę stanąć na rękach (następnie pchnąć nogi i pozwolić dzieciom tupać do przodu na rączkach).

Żaba

Dziecko owija ręce wokół piłki, a Ty trzymasz ją, jak na zdjęciu. Rzucamy piłkę od siebie do siebie, zginając i nieuginając nogę. Jeśli dziecko bardzo męczy nogi, możesz nimi delikatnie potrząsnąć. Dobry rozwój stawów biodrowych.

Wąż

Chwytając dziecko za ramiona, podciągamy go trochę do góry - będzie jakby podciągał się w jego ramiona. Kąt wznoszenia jest taki jak na zdjęciu.

Będziesz także zainteresowany lekturą:

Wady pływania dziecka, o których warto wiedzieć

Joga dla dzieci: zalety i cechy hatha jogi