Wszyscy chcemy wyglądać dobrze, aby być szczupła i piękna. I dla aktora jego wygląd - narzędzie pracy i przedmiot debaty publicznej. Dlatego, aby utrzymać dopasować je szczególnie ważne. Często patrząc na gwiazdy zastanawiamy się, jak zarządzać one pomimo lat, narodziny dzieci i innych okoliczności, aby utrzymać ciało szczupła i dopasowanie.
Oczywiście, to nie jest bez profesjonalnej interwencji - dietetyków i osobistych trenerów. Niektóre sekrety jej urody, co skłoniło ich do specjalistów, gwiazdy są chętni do dzielenia się z nami już teraz.
Koktajle - idealne śniadanie
Podczas przewijania owoce i warzywa do blendera ze swoich komórek wydała wiele cennych substancji. Dlatego smoothies - bardzo przydatne i pożywne śniadanie. Pić powinno być małymi łykami podczas żucia, lub może to być obrzęk żołądka. Na przykład, dostać się do formy po porodzie Fergie pomógł codziennych ćwiczeń cardio i prawidłowe odżywianie.
Odrzucić duże ilości białka
Wiele osób do schudnąć całkowicie zrezygnować z węglowodanów i chudego białka. Takie pochyłe obarczona karmienia z występowaniem zaburzeń wątroby i woreczka żółciowego. W związku z tym zadbać, że moc została zrównoważona.
Aby schudnąć do kręcenia kolejnego filmu Drew Barrymore Musiałem ciężko pracować. Nie stosować tylko do właściwego odżywiania, ale również pracował w siłowni, chodzić na długie spacery codziennie, zaangażowanych w „gorącej” jogi, a nawet hip-hop.
Czy gimnastyka leżąc w łóżku
Jeżeli jesteś pewien, że sport nie jest dla ciebie i nie jest gotowy zostać podane do treningu, nawet 15 minut dziennie, uruchomić rano gimnastyka w łóżku. Aby to zrobić, leżąc na plecach, napięte i rozluźnij mięśnie brzucha w okolicy pępka, jakby próbując pociągnąć go do kręgosłupa. Nie spiesz się i nie zapomnij, aby prawidłowo oddychać. Powtórz 10-15 razy. Następnie przecedzić mięśnie pośladków. 15 razy szybciej i 15 razy powoli. Taka prędkość Ćwiczenia pomagają się metabolizm i pomagają utrzymać mięśnie stonowanych.
Janet Jackson nie na korzyść diety i dokonali już ich wybór na rzecz zdrowej żywności. ona jest również mistrzem skutecznych sposobów, aby szybko i łatwo postawić się w dobrej kondycji. Jego podstawowym celem jest umiarkowane ćwiczenia codziennie i staramy się co najmniej 45 minut dziennie, aby zapłacić sportu.
Jedz dużo błonnika
Zawartość błonnika każdego posiłku powinno się pisać co najmniej 5 g Błonnik oczyszcza przewód pokarmowy i promuje lepsze przyswajanie cukrów.
Aby dostać się do formy po porodzie, Aishwarya Rai Musiałem zebrać wszystkie wolę w pięść. Jest całkowicie zmieniła swoją dietę, zrezygnować mięsa na rzecz ryb morskich, owoce, warzywa, ryż i orzechy. Również jego szczupłość sekret ona uważa, przyprawy, które pomagają spalić tłuszcz.
Ćwiczenia przez 15 minut, ale na co dzień
Jeśli nie jesteś w stanie dać wystarczająco dużo czasu szkolenia do zrobienia w 15 minut, ale regularnie bez brakuje treningu. Rezultatem jest mniej gwałtowny, ale stabilny. I nie pominąć śniadanie powinno być pożywne, aby rozpocząć przemianę materii.
kelly Osbournenigdy nie mógł pochwalić się idealnej sylwetki, ale teraz postanowił poważnie adres dla siebie. Ona całkowicie odmówił fast food, zmniejszenie spożycia pokarmów zawierających skrobię i słodkie. Ale ćwiczenia dać jej ciężko. Ona zaangażował się stopniowo, ale systematycznie, przyzwyczajając ciało do sportu.
Uruchomić rano szklankę wody z cytryną
Cytryna pomaga oczyścić jelita, wątrobę i poprawa jest bogaty w witaminę C. Dlatego szklankę ciepłej wody z cytryną byłby znacznie lepszym wyborem rano niż filiżanka kawy.
Odwrócić się od stosunkowo luźny nadmuchanej Macho Man Chris Pratt Nie tylko musiał spędzić kilka godzin na siłowni codziennie, ale siedzieć na ścisłej diecie niskowęglowodanowej i całkowicie zrezygnować z alkoholu.
Odrzuć jajka na śniadanie
Zazwyczaj jajecznica i jajka sadzone są tradycyjnie serwowane na śniadanie, ale nie jest to najlepszy wybór, ponieważ po takie jedzenie bardzo szybko przychodzi uczucie głodu i ręce sięgają po słodycze. Dlatego śniadanie najlepiej zjeść miskę owsianki, a potrawy z jajek odroczyć do drugiej połowie dnia.
Aby zadbać o kondycję Channing Tatum Spędza trzy godziny dziennie na siłowni i stosować się do prawidłowego odżywiania.
Co 10 dni, należy zmienić rodzaj ćwiczeń
Mięśnie przyzwyczajają się do obciążeń i do osiągnięcia pożądanego rezultatu, to staje się coraz trudniejsze. Dlatego konieczne jest alternatywnym szkolenia na różnych grup mięśni i zmienić rodzaj ćwiczeń.
Po długiej przerwie w karierze Britney Spears Musiałem ciągnąć się razem. Zwrócić uwagę na dietę i ćwiczenia codziennie przez 40 minut. Zasadniczo jest to sercowo-load, rozciąganie i trasa do biegania.
Podstawowe ćwiczenia - rano
Jeśli wizyta na siłowni, to lepiej zrobić to rano i wieczorem urlopu na działania bardziej spokojnie, takich jak rozciąganie i jogi.
To poprzez jogging, w siłowni, a wieczorem jogi dieta rewizyjnej piosenkarza Christina Aguilera Udało mi się pożegnać z znienawidzonych kilogramów.
Nie daj się ponieść żywieniu sportowców
napoje dla sportowców i batony proteinowe zawiera część oczyszczonego białka o wysokiej zawartości cukru, sodu, a czasami kofeiny. Dlatego nasycić organizmowi białka, a białko jest lepiej uwzględnić w diecie orzechy, świeże mięso i ryby, jaja i produkty mleczne.
John Hill I stracić 40 kilogramów w trosce o kobiety, którą kochał. On zmienił swoją dietę: całkowicie opuszczone śmieciowe jedzenie, alkohol, napoje gazowane, słodycze. Aktor wszedł do regularnej nawyk ćwiczenia.
Zaplanować menu i trening
Lepiej trzymać się pewnego planu jedzenia niż torturować zakazu. Na przykład, jeśli będzie chodzić do restauracji, myśleć z wyprzedzeniem, co jesz. Jeśli chcesz zjeść kawałek kurczaka, nie zaprzeczają sobie tej przyjemności, ale przystawka zamiast ziemniaków Take brokuły.
Aby przezwyciężyć dodatkowy ciężar, aktor Zach Galifianakis całkowicie opuszczony ulubiony fast food i alkoholu. Nie tracić czasu na sport, ale dużo spacerów na świeżym powietrzu, a nie korzystać z windy i idzie na górę i na dół na piechotę.
Wybierz intensywne szkolenie
W celu przezwyciężenia dodatkowy ciężar jest lepiej wybrać cardio sesje treningowe, w którym tętno natychmiastowo zwiększa: szybki jogging, aerobik, skakanka, kickboxing. Aby spalić tłuszcz, poświęcić czas na cardio na czczo w godzinach porannych.
Aby schudnąć i budować mięśnie do roli Thora, aktor Chris Hemsvort w ciągu sześciu miesięcy wykonujących trening siłowy, wolał dieta bogata w białka (mięso, ryby, jaja) i stale liczenia kalorii.
I zapraszamy do nauki, około 10 osobistości splunął na diecie i jest całkowicie zadowolony.
