Jak i kiedy pić espresso, żeby schudnąć
Naukowcy mają już wiele dowodów na to, że umiarkowane spożycie kawy (2 filiżanki espresso dziennie lub równowartość) nie szkodzizdecydowana większość ludzi. Dlaczego z taką rezerwacją - zawsze mogą istnieć indywidualne cechy.
A pewnego dnia nowy interesujący otwarcie: Fizjolodzy z Uniwersytetu w Granadzie (UGR) wykazali, że kofeina (około 3 mg / kg, przybliżony odpowiednik filiżanki espresso) spożywała znacząco pół godziny przed wysiłkiem aerobowym zwiększa tempo spalania tłuszczu.
Odkryli również, że jeśli ćwiczenia są wykonywane po południu, działanie kofeiny jest bardziej zauważalne niż rano.
W Badania W badaniu wzięło udział 15 niepalących mężczyzn (średni wiek 32 lata plus minus 7 lat), którzy zostali poddani ślepej próbie wysiłkowej. Przyjmowali 3 mg / kg kofeiny lub placebo o 8:00 i 17:00 (każdy z badanych zdał losowo testy we wszystkich czterech warunkach).
Eksperci doszli do wniosku, że najlepiej spalać tłuszcz po południu, wypijając filiżankę espresso na pół godziny przed cardio.
Ja z kolei cię pytam powstrzymać się od dodawania mleka krowiego do kawy, ponieważ na ogół nie jest to przydatne dla osoby i często prowadzi do wzdęć. Lepiej wziąć na przykład naturalny kokos.
Twój doktor Pavlova
Jak kawa chroni mózg przed starzeniem
