Ta dieta nazywa Powolne-carb: pomaga nie tylko schudnąć, ale również długi czas, aby zapisać wynik. Bez stresu i głodu!
Minus 3 kg tygodniowo - łatwo! znaczenie dieta Slow-carb jest podstawą diety powinny być powolne węglowodany (nazwa diety i przetłumaczone) i białka. Można praktycznie bez żadnych ograniczeń mają zboża, pszenica durum makaronu, pizzy dieta, warzywa, rośliny strączkowe, mięso, jaja, ryby.
Zasady diety zwolnionym carb
Ciasta, tłuszczu, słodycze, słodkie owoce i soki powinny być wyłączone. Rozpocząć dzień białka (dieta zwiększa o 11%). nie więcej niż jeść 4 razy dziennie, zachowując odstępy między posiłkami 4:00.
Dieta jest premia ładny - 1 raz w tygodniu, można wziąć „wydajność” to, co chcesz. Paradoksalnie, ale gwałtowny wzrost zużycia stymuluje metabolizm kalorii.
Recepty przyjemne odchudzanie
Air jajecznica z łososiem - na śniadanie
składniki: • • 4 jajka 100 ml beztłuszczowej krem • 3 • koper 50 g solone łososia awokado • • • kilka każdy zielona sól, pieprz
przygotowanieJajka i śmietana, miotełka śmigać podsolite i pieprz. Pokrój koper i dodać do mieszaniny jaj śmietany. Solony łosoś cięcia na cienkie warstwy. Konstrukt kąpieli wodnej doprowadzić ciecz do wrzenia i miejsce patelnię na wierzchu z masą jaj, dodać kilka warstw łososia. Przygotować omlet na parze, aż masa jajowa nie zostanie złapany. Umieścić gotowy omlet na talerz, top z plastrami łososia, awokado plasterki i udekorować zieleni.
Superdieta: jak schudnąć szybko na wolnym węglowodanów i białka / istockphoto.com
Makaron z boczkiem i soczewica - obiad
składniki: • 350 • 200 g pasty soczewica g • 80 g bekonu, 100 g pomidorowej • • • 1 1 marchew żarówka seler ogonek • 2 • l 1 • Woda 20 ml oleju • 1 gałązka tymianku i rozmarynu
Przygotowanie: posiekać cebulę, seler, marchew i boczek. Ciepło olej roślinny w misce i gotować boczek przez 5 minut. Następnie dodać warzywa i gotować przez 7 minut. Dodaj soczewicę pan pomidorowe puree, rozmaryn, tymianek, wlać wodę i doprowadź do wrzenia. Zmniejszenie ciepła i gotować soczewicę przez 40 minut, podsolite i pieprzem. Wyjąć gałązki rozmarynu i tymianku. Dodać makaron i gotować przez 10 minut.
Superdieta: jak schudnąć szybko na wolnym węglowodanów i białka / istockphoto.com
Pizza roślinny „Tęcza” - kolacja
składniki: Do zasady: • 600 g kalafiora 1 • jaj 130 g sera 100 g jogurtu • • • 1 ząbek soli czosnku • pieprzu. Do napełniania: • 100 g kapusty czerwonej brokuły kwiatostany • 6/05 • 6 pomidory • 2 • słodka papryka 50 g puszki kukurydzy
Dieta powolne węglowodanów i białek. Warzyw pizzy / istockphoto.com
Przygotowanie: dla „ciasta” kapusty prania, demontować na różyczki i CHOP w mieszalniku. Dodać jajka, tarty ser, sól i zmiażdżony czosnek. Umieścić „ciasto” na blasze. Smar jogurt mieszany z solą i pieprzem. Spread na szczycie rzędach w plasterkach warzywa i zboża. Piec przez 20-25 minut w 200 ° C
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Jak schudnąć na nakrętce diety: 5 dni - 3 kg!
