Niski poziom hemoglobiny: jaki jest powód i jak go zwiększyć w domu

Hemoglobina jest najważniejszym pierwiastkiem we krwi, bez której nawet oddychanie byłoby bezużyteczne. Zadaniem tego złożonego białka jest przenoszenie cząsteczek tlenu z płuc do wszystkich narządów wewnętrznych, tkanek i komórek. Hemoglobina przenosi dwutlenek węgla z powrotem do płuc. Więc to dzięki hemoglobinie czerpiemy wszystkie korzyści z wdechu i wydechu. Brak hemoglobiny we krwi prowadzi do głodu tlenu. Po prostu nie zawsze ten stan można rozpoznać we wczesnych stadiach. Najczęściej niedobór hemoglobiny tłumaczymy chronicznym zmęczeniem i wiosennym niedoborem witamin.

Oznaki braku hemoglobiny we krwi

Przy niedoborze hemoglobiny ciągle chcesz spać / istockphoto.com

W rzeczywistości ogólne osłabienie, chroniczna letarg i ciągłe pragnienie snu to pierwsze oznaki braku hemoglobiny. Kiedy we krwi jest za mało tego białka, wszystkie narządy wewnętrzne otrzymują mniej tlenu w takim czy innym stopniu. W rezultacie nasze mózgi pracują gorzej, a my nieustannie odczuwamy łagodną letarg. Nawet najmniejsza aktywność fizyczna powoduje bicie serca i dosłownie spadamy z nóg. Oprócz ogólnego zmęczenia ciała, objawy

• Ciągłe pragnienie snu. Krytycznie brakuje ci godzin snu, które poprzednio wprowadzały cię w stan czujności. Rano nie ma siły, by wstać z łóżka, aw ciągu dnia prześladuje chęć zdrzemnięcia się
• Zawroty głowy i migrena. Masz bóle głowy, które trudno złagodzić lekami przeciwbólowymi, aw ciągu dnia często masz łagodne zawroty głowy
• Niskie ciśnienie krwi. Jeśli będziesz obserwować swoje ciśnienie krwi, zauważysz, że cały czas je obniżasz. Jednocześnie życiowe triki, takie jak filiżanka kawy, nie pomagają w przywróceniu normalnej pracy.
• Bladość skóry. Często słyszysz, że wyglądasz bladej niż zwykle. W takim przypadku odcień skóry może wydawać się lekko niebieskawy. Jest to szczególnie widoczne na dziąsłach - zamiast bogatego różowego koloru stały się białawe z powodu bladości
• Sucha skóra i rozdwojone paznokcie. Oprócz bladości skóra sygnalizuje brak hemoglobiny poprzez odwodnienie. Zawsze chcesz nawilżać twarz i dłonie kremem. Paznokcie bez wyraźnego powodu zaczynają łuszczyć się i łamać
• Duszność i kołatanie serca. Na tle braku hemoglobiny duszność pojawia się z powodu najczęstszych rzeczy (szybki spacer, wchodzenie po schodach). Dogoniwszy minibusa odjeżdżającego z przystanku, czujesz się tak, jakbyś właśnie minął wyścig długodystansowy.

Przyczyny niedoboru hemoglobiny w organizmie

Badanie krwi pokaże, jak niski jest twój poziom hemoglobiny / istockphoto.com

Każdy z objawów braku hemoglobiny sam w sobie nie jest oczywisty i może mówić o czymś zupełnie innym. Na przykład przyczyną chronicznego zmęczenia jest naprawdę zwiększony poziom obciążenia pracą w ostatnich latach. Chęć spania - przy regularnym braku snu (mniej niż 8 godzin dziennie). I łamliwe paznokcie i włosy - przy braku witamin z grupy B. Jednak połączenie wszystkich tych sygnałów powinno być dzwonkiem, który musisz udać się do lekarza. Na tle Twojej bezczynności poziom hemoglobiny we krwi będzie nadal spadał. A to jest obarczone takim stanem, jak niedobór żelaza niedokrwistość.

Lekarz przepisze szczegółowe badanie krwi. Jeśli stwierdzi brak hemoglobiny, do właściwego leczenia konieczne będzie znalezienie przyczyny tego stanu. Powód może być oczywisty. Na przykład odchodzisz od diety i ograniczasz się w wielu produktach spożywczych. Charakterystyczny jest również niski poziom hemoglobiny w czasie ciąży, po dużej utracie krwi (z powodu urazu lub np. długotrwałe i ciężkie miesiączki), po przeziębieniu lub w wyniku tego, że jesteś trzymać się Wielki Post i całkowicie zrezygnował z mięsa.

Jednak czasami niedobór tego białka we krwi może stać się markerem znacznie poważniejszych chorób organizmu.

Jak zwiększyć poziom hemoglobiny w domu

Jeśli lekarz nie stwierdzi, że masz jakieś poważne problemy, możesz łatwo samodzielnie dostosować poziom hemoglobiny we krwi. Najlepiej to zrobić z jedzeniem. Odpowiednio dobrana dieta pozwoli Ci w ciągu miesiąca przywrócić normalną ilość tego białka, a na pewno nie zaszkodzi, jak to potrafią niektóre witaminy i suplementy diety. Kształtując swoją dietę zwróć uwagę na:

Pokarmy bogate w żelazo

Jedz pokarmy bogate w żelazo, aby podnieść poziom hemoglobiny / istockphoto.com

Hemoglobina to złożone białko, które składa się bezpośrednio z kompleksu białkowego (globiny) i składników żelaza (hemu). Dlatego brak żelaza w diecie często spowalnia syntezę hemoglobiny przez organizm. Aby regulować ten proces, spożywaj pokarmy bogate w żelazo:

• czerwony mięso
• wątroba i podroby
• rośliny strączkowe (fasola, soczewica)
• nasiona, orzechy, suszone owoce

Pokarmy zawierające kwas foliowy

Pokarmy zawierające kwas foliowy są niezbędne do syntezy hemoglobiny / istockphoto.com

Do syntezy hemoglobiny nasz organizm potrzebuje witaminy B9 lub kwasu foliowego. Utrzymujący się brak tego pierwiastka śladowego będzie pierwszym krokiem w kierunku anemii z niedoboru żelaza. Upewnij się, że w diecie zawsze znajdują się następujące produkty:

• zielone warzywa liściaste (jarmuż, sałata, szpinak)
• wątróbka drobiowa lub cielęca
• rośliny strączkowe (ciecierzyca, groszek, soczewica)
• szparagi i brokuły
• olej lniany

Pokarmy bogate w witaminę C.

Witamina C sprzyja lepszemu wchłanianiu żelaza / istockphoto.com

Nie wystarczy tylko nasycić organizm żelazem, trzeba zadbać o to, aby ten pierwiastek śladowy również został odpowiednio przyswojony. Witamina C pomaga wydobyć jak najwięcej żelaza z pożywienia. Aby to uzyskać, staraj się spożywać jak najwięcej z tych produktów:

• owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, mandarynki, pamelo)
• jagody (truskawki, czarne porzeczki, jeżyny)
• liściaste warzywa (szpinak, sałata, szczaw)

Pokarmy bogate w wapń

Jedz mniej pokarmów bogatych w wapń w przypadku niedoboru hemoglobiny / istockphoto.com

W przypadku tych produktów musisz zrobić dokładnie odwrotnie: przy niedoborze hemoglobiny należy zmniejszyć ich liczbę w menu. Faktem jest, że nadmiar wapnia w organizmie zakłóca wchłanianie żelaza. Dlatego jedz te potrawy ostrożnie:

• mleko i produkty mleczne (twarożek, śmietana, kefir, jogurt)
• twarde sery
• sardynka, mała ryba w puszce (którą jemy z kośćmi)
• soja i produkty sojowe

Kompleksy witaminowe z żelazem

Suplementy żelaza należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza / istockphoto.com

Nie zaleca się przyjmowania suplementów wzbogacających organizm w żelazo bez konsultacji z lekarzem. Po pierwsze, przy aktywnym wykorzystaniu tego pierwiastka śladowego można zarobić na jego nadmiarze. Jest to raczej nieprzyjemny stan, który jest bardzo trudny do naprawienia. Faktem jest, że organizm nie może samodzielnie usunąć nadmiaru żelaza, dzieje się tak tylko wtedy, gdy traci się krew. Pamiętaj też, że wiele kompleksów zawiera oprócz żelaza inne witaminy. Na przykład suplementy żelaza często zawierają witaminę C i A. Przeciążanie organizmu tymi witaminami to wątpliwa przyjemność, obarczona wypadaniem włosów, bólami kości, bólami głowy i problemami ze wzrokiem.

Będziesz także zainteresowany lekturą:

Główne objawy anemii, których nie można zignorować

Prawda o ukrytym niedoborze żelaza

Niedobór żelaza: jakie oznaki wskażą na twój problem