Która dieta jest uważana przez dietetyków za najbardziej przydatną, a która najbardziej szkodliwa dla naszego zdrowia - wyniki corocznego rankingu dietetyków
Panel dietetyków i specjalistów od cukrzycy, zdrowia serca i utraty wagi przyjrzał się 39 systemom odżywianie. Ranking został oparty na siedmiu kategoriach, w których każda dieta była oceniana w skali od jednej do pięciu. Zawarte kategorie:
- kompletność żywienia,
- łatwość odchudzania,
- możliwość długotrwałej i krótkotrwałej utraty wagi,
- bezpieczeństwo i możliwe skutki uboczne,
- zdolność do zapobiegania chorobom, takim jak choroby serca i cukrzyca.
Dieta śródziemnomorska została uznana nie tylko za najlepszą dietę ogólnie, ale także:
- lepsza zdrowa dieta (wraz z DASH),
- najłatwiejsza dieta do naśladowania,
- najlepsza dieta na cukrzycę, najlepsza dieta roślinna;
- najlepsza dieta dla zdrowia serca.
Dieta śródziemnomorska zajęła pierwsze miejsce czwarty rok z rzędu / istockphoto.com
Dieta śródziemnomorska jest bogata w świeże owoce i warzywa i mało czerwonego mięsa i cukru. W diecie znajdują się: owoce morza,
ryba;
pełne ziarna,
orzechy i nasiona;
warzywa, owoce, zioła;
Oliwa z oliwek.
Dieta pozwala również na umiarkowane delektowanie się winem.
Głównym plusem jest to dieta śródziemnomorska łatwa w stosowaniu: nie ogranicza kalorii i nie wymaga ścisłego planowania posiłków, a także jest jedną z najbezpieczniejszych diet pod względem niepożądanych skutków ubocznych.
Ostatnie miejsca w rankingu
Diety, które otrzymały niskie oceny w US News & World Report, okazały się trudne do utrzymania w dłuższej perspektywie i niezrównoważone pod względem odżywczym. Należą do nich dieta wysokotłuszczowa o niskiej zawartości węglowodanów. Na ostatnim miejscu - Dieta Ducana. Dlaczego zajęli ostatnie miejsca w rankingu? Ponieważ mają wiele ograniczeń, zasad, których dość trudno jest przestrzegać, a co najważniejsze, diety te mają wiele skutków ubocznych i przeciwwskazań.
Będziesz także zainteresowany lekturą:
Dieta dla niemowląt: zalety, wady i przykładowe menu
Odchudzanie po porodzie: 5 popularnych mitów dietetyka programu „Zvazheni and Happy”
