Niektórzy ludzie uważają, że tłuszcz nie jest najlepszy do użycia, jeśli przyczyniają się do nadwagi. Ale są zdrowe tłuszcze, które są niezbędne dla naszego organizmu. Co wskazuje na to, że nie masz wystarczająco zdrowe tłuszcze?
istockphoto.com
Jakie są zdrowe tłuszcze?
istockphoto.com
zdrowe tłuszcze - oznacza nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (omega-6, omega-9). Są one bardzo potrzebne dla naszego organizmu. Wiele omega można znaleźć w ryby, skorupiaki, orzechy, olej roślinny, ziarna, nasiona słonecznika, dyni, kukurydza, brokuły, kalafior, awokado, rokitnika zwyczajnego, dzika róża, czarna porzeczka, jajka, sery, suszone owoce, zioła.
szkodliwe tłuszcze - nasycone kwasy tłuszczowe, które są zawarte na naszych stronach i pogorszeniem stanu zdrowia. Są one zawarte w tłuszczu mięsa, fast food, słodycze, margaryny, olejów palmowego i kokosowego.
Tabela omega-3 i omega-6 w produktach
otwarte źródła
otwarte źródła
Objawy braku dobrych tłuszczów
Suche problemy skóry i włosów. Pierwszy cierpieć z braku tłuszczu skóry i włosów. Skóra staje się sucha, martwe włosy i paznokcie łamliwe. Ta sytuacja nie poprawi śmietanę. Fakt, że komórki skóry składają się z kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. robią jędrna skóra. A kosmetyki odżywia zewnętrzną warstwę naskórka, ale nie wpływa na przyczyny suchej skóry.
uczucie zimna. Czujesz zimno nawet w ciepłych temperaturach pokojowych. Tylko brak przewodów tłuszczu zakłócenia wymiany ciepła. zawartości tłuszczu w organizmie, wpływa na zdolność do zatrzymywania ciepła.
Szybkiego zmęczenia. Nienasycone kwasy tłuszczowe pomaga wchłonąć węglowodany, które są wymagane przez organizm energii produkować i zapobiec wahaniom poziomu glukozy we krwi.
huśtawki nastroju. Zdrowe tłuszcze podnoszą poziom hormonów szczęścia. Jeśli korzystasz z nich jest mały, system nerwowy będzie doświadczenie stres.
Dodatkowy ciężar nie odejdzie. Ograniczając się do przydatnych tłuszczów, to pozbawienie organizmu składników odżywczych, ale waga nie odejdzie. Dietetycy twierdzą, że najbardziej skuteczne odchudzanie jest wynikiem redukcji węglowodanów prostych i niezdrowych tłuszczów.
Stała uczucie głodu. Pokarmy z Omega studni odżywia ciało. Ale jeśli trochę tłuszczu w diecie, osoba czuje się głodny, nawet po obfitym posiłku.
upośledzenie pamięci. Dobre tłuszcze są bardzo ważne dla naszego mózgu. Jeśli nie tyle z nich korzystać, pogarsza pamięci, koncentracji i uwagi.
Obecność zespołu suchego oka. zespół suchego oka może czuć się po długiej pracy na komputerze. Poznasz go przez pieczenie, zaczerwienienie oczu, suchość, uczucie dyskomfortu. Brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wpływa na produkcję filmu łzowego, więc osoba może czuć się ten nieprzyjemny zespół.
Będzie można również dowiedzieć się, 5 nawyków, które sprawiają, że łatwo przenieść się do odpowiedniej diety.
