Każda czynność, w tym spacery, powinny być korzystne nie tylko dla zdrowia, ciała i ogólny dobrobyt, będzie zabawa!
Naukowcy badali, że dla zdrowia warto pójść na 10.000 kroków dziennie (około 8 km), jak wynika z powszechnego mitu, i
4400 kroków dziennie, a mniej aktywne osoby starsze - 2000 kroków dziennie. Wszelkie aktywności fizycznej przez 30 minut znacząco zwiększyć szanse na długowieczność. Nie jest konieczne do potu na siłowni - porannej gimnastyki, aerobik, kolarstwo - to świetna alternatywa dla prostu chodzenie w umiarkowanym tempie i pomoże osiągnąć pożądany rezultat.
Oczywiście, jeśli harmonogram pozwala prowadzić aktywny tryb życia, to wielki dzień, jeśli minie ponad 2 tysiące kroków.
Ile faktycznie trzeba chodzić na codzień? / istockphoto.com
Ale nawet codziennie działalność w formie ruchu wokół domu, spacery z dziećmi, zakupy, chodzenie na piechotę, zamiast poruszać się w dusznym transportu lub unosi windy, dobre dla zdrowia.
Podkreślamy, że wciąż nie jest prowadzony na odwołań reklamowych ( „Pamiętaj, aby chodzić 10.000 kroków dziennie”), a ich własne dobro i chęć być w formie. Rzeczywiście, zastosowanie stopy jest bezpośrednio związane z Twojego zdrowia i długowieczności. Stwierdzenie to jest szczególnie ważne dla tych, którzy pracują w biurze, siedząc przy stole z 8 lub więcej godzin. I według ekspertów jest ponad 25% populacji. nawet spacer w porze lunchu ma ogromne znaczenie dla poprawy dobrobytu dorosłych urzędników i pracowników biurowych duszno.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: 6 nawyków, które zachować młodość
