Prawie każda kobieta ma podczas ciąży myślenia o odzyskanie od porodu. Kiedy mogę zacząć trening z hulahupom po porodzie i jak wybrać odpowiedni?
Hulahup - idealny trener i wiele płci pięknej zaczynają używać natychmiast po porodzie. Jednak wielu ekspertów uważa, że takie przedwczesne ćwiczenia mogą zaszkodzić zdrowiu kobiety. Tak więc, kiedy można rozpocząć ćwiczenia po porodzie, i jak wybrać odpowiedni sprzęt sportowy, tak aby nie powodować szkody dla zdrowia?
Kiedy mogę zacząć trening z hulahupom po porodzie?
Z jakiejkolwiek aktywności fizycznej, aby nie być w pośpiechu, jak szkolenie w okresie poporodowym. Przede wszystkim, należy poczekać około dwóch miesięcy aż przydział przystanek, jest to naturalny proces pola urodzeń.
W przypadku cesarskiego cięcia tym razem nieznacznie wzrosła - do trzech miesięcy. Potem następuje kolejny okres oczekiwania, gdy zostały odzyskane i zabrać swoje narządy wewnętrzne miejsce, a może upłynąć kolejny 1 do 2 miesięcy. Chodzi o to, że więzadła, które obsługują wielu narządów, w tym macicy, a podczas ciąży mają tendencję do znacznie poszerzyć i powinny one mieć możliwość zostać zmniejszona. W przeciwnym razie, co zwiększa ryzyko utraty lub zaniechania narządów miednicy.
Dodatkowo, po pewnym czasie, należy go wzmocnić mięśnie skorupy za pomocą specjalnych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, ponieważ osłabione mięśnie nie są w stanie „protect” z narządów wewnętrznych obrażeń, które mogą wystąpić takie jak siniaki, a także na Ciało.
Po około 4-5 miesięcy po dobrze wzmacniających mięśnie dna miednicy i kory, a także w porozumieniu z lekarzem, można spróbować, aby rozpocząć trening z hulahupa. Najważniejsze - aby słuchać swoich uczuć. Jeśli nagle pojawiają się bolesne lub wzrost temperaturyNależy natychmiast przerwać ćwiczenie.
Jak wybrać hulahup?
Teraz można znaleźć ogromny wybór sprzętu sportowego kształtu, koloru i materiału. Dlatego kobieta jest dość trudne, aby dokonać właściwego wyboru. I często kupowane zaoferować takiego sprzętu, który jest wyposażony w różne gadżety, a zatem jest o wiele droższe. W rzeczywistości, jakość kształcenia, a końcowy wynik tych wbudowanych czujników nie mają żadnego wpływu.
Okres po porodzie jest lepiej wziąć obręcz bardziej gładki kształt, ponieważ dodatkowe kulki wystające naprawdę nie może wzmocnić proces rozbijania tłuszczu wewnętrznego - lokalnie usunięcie jest niemożliwe. Podskórnego tłuszczu zmniejsza się równomiernie w całym organizmie, dzięki większej i innych powiązanych czynników.
Nieprzygotowany fizycznie kobiety nie zaleca się obracać rozmiarów obręcz ciężkiePonieważ ma znaczne obciążenie narządów wewnętrznych, zwłaszcza otrzewną i nerek, a także kręgosłup. Gdy stosuje się nieprawidłowo ciężkiego pocisku spowodować uszkodzenie lub obicia jamy brzusznej. Łatwy w przekręcić obręcz nie jest tak łatwe, zatem należy stwierdzić, ze względu na duży zakres ruchu.
Średnica hulahupa równie ważne jak to jest zaznaczone. Uważa się, że im mniejsza średnica, tym trudniej przekręcić. W związku z tym, kobiety z średni przyrost obręcz powinna być wybrany, o średnicy około 95-100 cm.
Obrót obręcz jest uważane za rodzaj cardio. W związku z tym, oprócz tych ćwiczeń są konieczne, nawet z niewielką wagą, który pomoże zbudować trochę masy mięśniowej i wzmocnić mięśnie rdzenia.
Cała aktywność fizyczna powinny być utrzymane w połączeniu ze zrównoważoną dietą i picie wystarczającej ilości wody. Można zatem łatwo i szybko wystarczająco, aby przywrócić ich poprzednią formę bez szkody dla organizmu.
Upewnij się również, aby zapytać o Jakie cechy poporodowej płeć potrzeby znajomości każdą kobietę
tekst obrazku: istockphoto.com
