Posiłki kobiet we wczesnej ciąży nie różni się od zwykłej żywności dla ludzi. Istnieje potrzeba tylko w doborze wysokiej jakości i przyjazne dla środowiska naturalnego pożywienia.
Jednak niektóre z funkcji w diecie powinny być brane pod uwagę podczas tych tygodni.
witaminy
Musimy pamiętać, że niedobór witaminy B9 (Kwas foliowy) może nastąpić w ciągu 1-4 tygodni po zapłodnieniu, w zależności od żywienia matki i jej stanie w jego korpusie. Witamina ta jest szczególnie ważne w czasie pierwszego trymestru ciąży, gdyż jest to konieczne dla normalnego podziału komórek, rozwoju oraz rozwój wszystkich narządów i tkanek dziecka, szczególną rolę odgrywa w kształtowaniu podstawowych struktur układu nerwowego dziecka. U kobiet w ciąży, brak kwasu foliowego może objawiać się jako zmęczenie, drażliwość i utrata apetytu
Zwiększone spożycie kalorii
Wiele kobiet uważa się, że są w ciąży, rady babć i matek, zaczynają jeść za dwóch. Przyjmowanie pokarmów wysokokalorycznych na początku prowadzi do nadwagi ciążowych, które potem trudno będzie pozbyć. Kobiety muszą zrozumieć, że na tym etapie potrzeby energetyczne dziecka nie są wielkie, a co za tym idzie, wszystkie „ekstra” będzie Ci.
Walczymy z zatrucia
Wczesne stan przedrzucawkowy występuje zwykle w pierwszym trymestrze i przejawia się w godzinach porannych w postaci choroby, nudności, wymioty, utrata apetytu. Aby zmniejszyć te nieprzyjemne uczucia, nie próbować dostać się od razu po przebudzeniu. Jeść krakersy lub galetnoe ciasteczka, wypić szklankę wody bez gazu. W jedzenia, korzystnie ogrzania się co 2-3 godzin w małych porcjach tak, aby nie przeciążać żołądka w ciągu dnia. W pewnym momencie najlepiej jeść lub gęsty, płynny lub danie bez ich łączenia. Wybierz więcej owoców, warzyw, pieczone, gotowane na parze dania. Od smażone, wędzone, ostre i żywności konserwowanej powinno być zaniechane. Należy pamiętać, że wymioty prowadzi do utraty składników mineralnych, w tym soli, więc całkowicie zrezygnować z zakresu potraw pikantnych wczesnego przedrzucawkowego nie jest konieczne.
