Warto wiedzieć, że pamięć może się pogorszyć nie tylko z wiekiem. Zdarzają się przypadki, gdy młodzi ludzie rozwijają się np. Demencja i niestety następstwa choroby są nieodwracalne i najczęściej prowadzą do całkowitego lub częściowego otępienia. Co zrobić, żeby nie stać się, by tak rzec, przedwcześnie debilem? Odpowiedź jest prosta: musisz rozwinąć swój mózg. A teraz powiem ci, jak to zrobić w zaledwie miesiąc!
Zdrowie Twojego mózgu zależy od działań, które podejmujesz na co dzień. Jeśli potrafisz powtarzać te proste rzeczy przez 30 dni, staną się one dla ciebie nawykiem i żadna demencja cię nie przestraszy.
Wytęż mózg
Aby to zrobić, spróbuj zrobić coś nowego, co będzie wymagało stresu psychicznego. Na przykład nauka języka obcego, gra na instrumencie muzycznym, taniec - cokolwiek! Wszystko to zwiększy szybkość, z jaką mózg przetwarza informacje i rozszerzy jego funkcje. Im więcej połączeń jest w twoim mózgu, tym łatwiej będzie ci zapamiętać informacje w przyszłości.
Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Wszyscy chyba kochamy stabilność, kiedy jesteśmy zadowoleni ze wszystkiego, jest nam wygodnie i dobrze. Codziennie robimy to samo, ale to, co teraz sprawia, że czujesz się dobrze, nie przynosi długoterminowych korzyści! Aby mózg był młody, musisz wyjść ze swojej strefy komfortu, w przeciwnym razie procesy neuronów przekazujących informacje całkowicie znikną z ciebie! Widzisz, jeśli ktoś pracuje przez całe życie w jednym miejscu i zajmuje się tylko pracą i domem, nic się nie zmienia, a potem po prostu przechodzi na emeryturę, nagle traci rozum, jeśli to możliwe Wyraź siebie. Staraj się częściej wychodzić z tej strefy komfortu, wtedy mózg się „rozciągnie”.
Rozwijaj koncentrację
Możesz zacząć medytować, jest to najbardziej idealna opcja na zwiększenie ilości istoty szarej w mózgu. Wiadomo, że są odpowiedzialne za przetwarzanie zewnętrznych sygnałów sensorycznych. I chociaż medytacja kojarzy się z relaksacją i wyciszeniem, ogromnie rozwija koncentrację.
Czytaj codziennie
Nie ma znaczenia, co i ile, ale czytanie jest dobre dla zdrowia mózgu. Musisz tylko czytać, a nie oglądać filmy i słuchać audiobooków. To da Twojemu mózgowi więcej czasu na przemyślenie i przetworzenie danych, aby wyobrazić sobie opisywane wydarzenia. Czytaj swojemu zdrowiu!
Prowadzić pamiętnik
Przechowuj w nim zapisy, zapisuj tam przemyślenia, plany, ważne sprawy, wydarzenia. Po pierwsze, rozwija mózg, po drugie pomaga radzić sobie w sytuacjach stresowych, a po trzecie nawet zwiększa aktywność układu odpornościowego!
Ruszaj się
Aktywność fizyczna poprawia nastrój i korzystnie wpływa na mózg poprzez poprawę zdolności poznawczych. Możesz po prostu chodzić, a to ogromny plus dla twojego mózgu!
Dobrze się wyspać
Dorosły potrzebuje co najmniej 7 godzin prawidłowego snu dziennie, wtedy zmniejszy stres psychiczny i fizyczny. Kiedy śpisz, mózg przetwarza informacje, które otrzymuje w ciągu dnia. A jeśli w ciągu dnia przeznaczysz trochę czasu na sen, będzie jeszcze lepiej. Poprawi to Twoją koncentrację, szybkość reakcji i produktywność.
Naucz się relaksować
Powinieneś mieć dni, kiedy w ogóle nic nie robisz. To świetny sposób na przeprogramowanie mózgu. Ważne jest, aby spędzać czas w ciszy i nie myśleć o pracy. I lepiej odpocząć z dala od internetu, bo na pewno nie pozwoli Ci się w pełni zrelaksować.
Te wskazówki pomogą Twojemu mózgowi dłużej pozostać młodym!
Oryginalny artykuł znajduje się tutaj: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
