Jak uchronić się przed upałem: porady ekspertów

W takiej temperaturze ciśnienie rośnie, głowa zaczyna boleć, czujesz się chory - możesz więc zemdleć. W programie „Ranok z Ukraina”, emitowanym w dni powszednie o 6:30 na kanale telewizyjnym „Ukraina”, prowadzi Maria Melnik i Grigorij German rozmawiali o sposobach, które pomogą uchronić się przed upałem w domu, w pracy iw pracy ulica.

Przy trzydziestu stopniach asfalt może się już stopić. Ciepło jest oczywiście dobre, ale na morzu lub w górach. Ale miasto - będąc w mieszkaniu lub w pracy, nadal musisz być w stanie wytrzymać. W domu każdy radzi częściej wietrzyć pomieszczenie, ale teraz jest odwrotnie.

Aby rano nie gotować we własnym mieszkaniu, szczelnie zamknij okna i zaciągnij zasłony.

„Najlepiej z tak gęstą tkaniną. Istnieją specjalne tkaniny odblaskowe. Jest tam specjalna folia odbijająca światło ”- radzi kardiolog Jekaterina Bandrina na antenie kanału ukraińskiego.

Lepiej jest otwierać okna po godzinie 20:00, kiedy upał ustąpi. W ciągu dnia możesz wietrzyć pomieszczenie nie dłużej niż dziesięć minut na godzinę.

I lepiej nie otwierać całkowicie okien, ale stworzyć przeciąg - w ten sposób w pomieszczeniu będzie świeże powietrze. Latem lepiej usuwać dywany, zbierają dużo kurzu - bez nich powietrze stanie się czyste i chłodne. W Internecie zaleca się włożenie pościeli do lodówki przed pójściem spać, ale na ile jest to praktyczne i poprawne - są pytania.

A miejsce pracy, nawet bez klimatyzacji, można zaaranżować tak, aby mózgi nie topiły się.

„Konieczne jest ograniczenie ilości osób w pomieszczeniu, ponieważ spora grupa ludzi jest duszna i znowu zasłaniają okna” - zauważa ekspert.

W pracy lepiej też nie otwierać okien, ale stworzyć szkic. Co godzinę można moczyć ręce zimną wodą. Lub starym sprawdzonym sposobem jest namoczenie ręcznika w zimnej wodzie i umieszczenie go na szyi. Nawiasem mówiąc, lepiej nie instalować reklamowanych nawilżaczy na lato.

„Oczywiście nie siedź w strefie przeciągu, ale spróbuj stworzyć przeciąg - stworzy on strumień powietrza i odświeży” - mówi Ekaterina Bandrina. - Bardzo trudno jest siedzieć w gorącym pomieszczeniu o dużej wilgotności, dla osób, które mają problemy z sercem, jest to na ogół bardzo złe. O wiele lepsze jest po prostu suche ciepło niż wilgoć ”.

Ale wnętrze nadal nie jest tak piekielne jak na ulicy. Jakie metody pomogą Ci uchronić Cię przed upałem podczas chodzenia? Lekarz zaleca, aby nie przebywać w rui dłużej niż godzinę. Pamiętaj, aby mieć przy sobie wodę. Pij co najmniej trzy litry wody dziennie w czasie upałów. Kiedy poczujesz się źle, zwilż ręce i szyję wodą. Albo pamiętaj o swoim dzieciństwie - opłucz stopy w fontannie - stopniowo ochłodzisz się dzięki krążeniu krwi. Kompot możesz zabrać ze sobą do domu.

Sekretem idealnego napoju z pragnienia rabarbaru jest zwykłe zioło, które rośnie na całej Ukrainie i jest sprzedawane na każdym rynku - teraz jest sezon tej rośliny.

„Używamy jej łodygi. Pamiętaj, aby go obrać, a następnie pokroić na około jeden centymetr. Nasz kompot wymaga 400 gramów rabarbaru i około dwóch litrów wody. Dodajemy cukier do smaku ”- fitoterapeutka Viktoria Zubitskaya podzieliła się swoim ekskluzywnym przepisem w programie„ Ranok z Ukrainą ”.

Rabarbar obniża ciśnienie krwi i działa tonizująco. Możesz również dodać do smaku owoce sezonowe, miętę lub melisę. Gotować przez 5-7 minut, a gdy napój ostygnie, dodać kostki lodu. Dzięki takim smakołykom upalny letni dzień minie z przyjemnością.

Obejrzyj program „Ranok z Ukrainą” w dni powszednie o 6:30 na kanale „Ukraina”.