Nie mogę spać
Zaleca się nie pić Kawa po 16:00, ponieważ kofeina działa przez 4-6 godzin. I nie zapomnij ćwiczyć w domu, ale nie przesadzaj, bo trudno będzie Ci zasnąć.
A co najważniejsze, odsuń laptopa, tablet i telefon co najmniej na godzinę przed pójściem spać.
Budzić się cały czas
Zalecamy zasypianie w chłodnym pomieszczeniu. Najlepsza temperatura do spania to 20-22 stopni. I nie używaj przed snem. alkohol!
istockphoto.com
Chrapać
Jeśli ty chrapaćspróbuj spać na boku z wygodną poduszką pod szyją. Twoja głowa nie powinna być odrzucana do tyłu. Przed pójściem spać przepłucz nos wodą morską, a także nie pij alkoholu przed snem.
Nie mogę się obudzić
Zalecamy ustalenie reżimu i budzenie się o tej samej porze przez cały czas, nawet w weekendy. Twoje ciało przyzwyczai się do tego i będzie Ci łatwiej.
Boli mnie plecy
Spróbuj umieścić poduszkę pod udami w nocy, jeśli śpisz na brzuchu, a jeśli śpisz na plecach, to pod kolanami.
Będziesz zainteresowany:
- magiczne ćwiczenia na chrapanie;
- 5 sposobów na poprawę snu;
- jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania.
