Radzenie sobie ze wstydem

Uczucie wstydu jest znane każdemu. Ale czy wiesz, że wstyd może być przydatny i bezużyteczny? Zobaczmy, jak to jest.

Kiedy wstyd jest zły

1. Wiesz, że tak naprawdę nie zrobiłeś nic złego, ale i tak się wstydzisz.

2. Wstyd niesłusznie dręczy cię i powoduje znaczne cierpienie psychiczne.

3. Twoja samoocena dramatycznie spada za każdym razem, gdy czujesz się zawstydzony. I zdarza się to dość często.

Kiedy wstyd jest dobry

1. Popełniłeś przestępstwo, wstydzisz się, obiecujesz sobie, że więcej tego nie zrobisz (najprostszy przykład to kac).

2. Jesteś gotów popełnić przestępstwo, ale wstydzisz się i porzucasz swoje plany (na przykład w przypadku potencjalnego cudzołóstwa).

Ale jest inna seria sytuacji - kiedy wstyd jest po prostu bezużyteczny, to znaczy nie przynosi żadnej szkody ani korzyści.

Kiedy wstyd jest bezużyteczny

1. Wielokrotnie odtwarzasz rozmowy i sytuacje w swojej głowie, myślisz o tym, co powinieneś był zrobić, wstydź się za słowa, które powiedziałeś lub nie. To już nie ma sensu.

2. Chcesz przekazać swoim bliskim dobrą nowinę ze swojego życia: awansowałeś, wykonałeś długo oczekiwaną zakup, podróżujesz itp. - ale przy każdym obrazie powstrzymujesz się i wstydzisz tego, czego chcesz powiedzieć.

3. Wstydzisz się sytuacji z odległej przeszłości, których nie można już zmienić i na które nie można wpływać. Na przykład byliście wyśmiewani i pogardzani przez rówieśników. Albo wręcz przeciwnie, byłeś agresorem.

Skąd wiesz, jakiego rodzaju wstydu doświadczasz?

Celem wstydu jako emocji jest udzielenie lekcji, zmotywowanie ludzi do unikania powtarzania błędów. W związku z tym, jeśli w ogóle nie zrobiłeś nic złego, nie ma się czego wstydzić.

Jeśli nie można wyciągnąć lekcji z sytuacji i skorygować ją, to należy się też pozbyć takiego wstydu.

Jak radzić sobie ze wstydem (szkodliwym i bezużytecznym)

1. Zwróć uwagę na sytuacje, w których pojawia się ten wstyd. Najczęściej są podobne i powtarzalne.

2. Zapytaj swoje wewnętrzne „ja”, dlaczego potrzebujesz tej emocji w określonej sytuacji, co ona ci daje.

3. Rozproszyć sie. Zaakceptuj, że twój wstyd jest bezpodstawny - i przewróć tę stronę, skieruj swoją uwagę na coś innego.

Pomocne będzie również przeczytanie:

• 5 sposobów na przeciwdziałanie optymizmowi wokół Ciebie
• Jak stać się dla siebie milszym, jeśli przeszkadza samokrytyka
• 5 oznacza, że ​​Twój stres jest niebezpieczny