Każdy doświadcza stresu. Ale skąd wiesz, czy to już zaburza twoje zdrowie psychiczne?
Oto 5 znaków ostrzegawczych, z których każdym możesz bezpiecznie skontaktować się z psychoterapeutą.
1. Twój sen był zakłócony przez długi czas
Bezsenność i brak snu przeszkadzają w myśleniu i postrzeganiu świata. Ale zbyt dużo snu, ciągła senność to alarmujący objaw. Jeśli nie czujesz się wypoczęty, bez względu na to, ile śpisz, jeśli cierpisz na bezsenność i nie zasnąć bez leków lub alkoholu, wtedy trzeba poszukać przyczyny tego wszystkiego i lepiej razem z specjalista.
2. Absolutnie wszystko cię wkurza
Jeśli nadmiernie denerwujesz się ludźmi i czynnościami, które wcześniej zawsze przynosiły radość, ukochani praca i spędzanie wolnego czasu, przyjaciele, hobby, członkowie rodziny, rodzinne tradycje - wtedy pora na nerwy zamówienie.
To samo dzieje się, jeśli wydaje ci się, że cały świat walczy przeciwko tobie, a ludzie celowo robią wszystko, by cię skrzywdzić, splatają niekończące się intrygi. Teoretycznie ktoś może działać przeciwko tobie, ale zazwyczaj te paranoiczne myśli są wynikiem nadmiernego stresu.
3. Jesteś chronicznie zmęczony
Żadnej siły. Obudziłeś się - i już jesteś zmęczony. Kiedy docieramy do miejsca pracy, to prawie wyczyn, jesteś jeszcze bardziej zmęczony i nie możesz się skoncentrować.
Kawa nie pomaga, sen nie pomaga, zdrowa żywność i witaminy nie mają oczywistego efektu.
Oznacza to, że problem tkwi w głowie, należy go rozpoznać i rozpoznać po konsultacji z psychoterapeutą.
4. Jesteś nadpobudliwy
Jeśli ktoś jest ciągle zmęczony, to wręcz przeciwnie, w niekończącym się ruchu.
Nie możesz się zrelaksować i wyjść z trybu wielozadaniowości, nie chcesz przyjmować pomocy, nieustannie dążyć do „dokonania wyczynu” i gardzić ludźmi, którzy chcą zjeść spokojny obiad lub spać.
Nie pamiętasz co, kiedy i ile jadłeś, kiedy ostatnio spałeś wystarczająco dużo czasu lub po prostu zrelaksowałeś się i pomyślałeś o czymś przyjemnym.Namawiasz wszystkich i we wszystkim, jesz irytuje, krytykujesz, nie kontrolujesz emocji. Współczesny świat czasami zmusza do pośpiechu i ruchu tak aktywnie, jak to tylko możliwe, ale okresy wielozadaniowości powinny jakościowy odpoczynek, w przeciwnym razie organizm - aw szczególności układ nerwowy - bardzo szybko da silny wypadek.
5. Jesteś skupiony na znaczeniach i znaczeniu
Jeśli ciągle martwisz się sensem życia i tym, co się w nim dzieje, poszukiwanie tego sensu, bezsilność z powodu cyklu życia, którego nie możesz zmienić, poczucie własnego nieistotność i chęć udowodnienia komuś ich „znaczenia”, to zdecydowanie nadszedł czas, aby nadać priorytet i uporządkować swój światopogląd „na półkach”, aby wypracować poczucie własnej wartości.
Jak uporządkować nerwy?
1. Nie diagnozuj siebie
Stres, nerwice - nie z tym trafiasz do szpitala psychiatrycznego.
2. Zobacz psychoterapeutę
Nawet konsultacja online z niezależnym, bezstronnym specjalistą może wiele dla Ciebie wyjaśnić. Najważniejsze to dostroić się do procesu i pozwolić sobie na pomoc, a nie organizować wewnętrznego sabotażu przeciwko takim zakłóceniom.
3. Wyeliminuj wszystkie powiązane zagrożenia
Stres wpływa na organizm w szerokim zakresie: przejadanie się, palenie, nadużywanie alkoholu, zażywanie narkotyków itp. Osoba znajduje się w zamkniętym koło, bo złe nawyki nie zwalczają stresu, a jedynie prowokują jego nasilenie, a jeszcze większy stres - jeszcze więcej palenia, alkoholu, fast foodów i itp.
Uporządkuj swoją dietę i codzienną rutynę, pij czystą wodę, oddychaj świeżym powietrzem, zminimalizuj cukier i „utknij” sieci społecznościowe, uczyń ćwiczenia obowiązkowym porannym rytuałem - a będziesz zaskoczony, o ile mniej stresu w twoim życie.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Zero Mom: 7 sposobów radzenia sobie z wypaleniem
- Pomoc pracoholikowi: jak sobie radzić z przepracowaniem
- Jak rodzice radzą sobie z negatywnymi emocjami
