Często w przypadku ciała to, co znajduje się w naszej głowie, odgrywa kluczową rolę. Utrata wagi nie jest wyjątkiem.
Jednak wiele osób boryka się z brakiem siły woli i motywacji do utraty wagi. Lub nadal osiągają pożądane liczby na wadze, ale nie czują ani szczęścia, ani radości. Czy to wszystko na próżno?
Analizujemy najczęściej spotykane postawy psychologiczne, które uniemożliwiają utratę wagi i odczuwanie satysfakcji z wyniku.
1. Dlaczego tracisz na wadze: z miłości czy z wstrętu do samego siebie?
Czy kiedykolwiek skarciłeś się za przejadanie się, nieprzestrzeganie diety, za „złe” odbicie w lustrze, za dżinsy, które nie chcą się zapiąć?Jeśli w tym samym czasie będziesz wymieniać sobie nazwiska i grozisz, że podasz sobie rację głodową, upewnij się, że takie podejście nie przyniesie Ci prawdziwej ulgi.
W najlepszym przypadku Twoje podejście do diety jako kary za „nieposłuszne” ciało po prostu nie zadziała, ponieważ po ustąpieniu złości odmówisz „kpienia” z siebie.
W najgorszym przypadku intensywna wstręt do samego siebie może przekształcić się w zaburzenia odżywiania - agoreksję lub bulimię - które są niczym innym jak samokaraniem.
2. Twoje szczęście zależy od wagi.
W tej sytuacji ludzie myślą, że mógłby odnieść większe sukcesy, być sławnym, bogatym, szczęśliwym - gdyby ważyli 15-20 kg mniej.
Łatwo jest usprawiedliwić swoją porażkę nadwagą. Ale nawet jeśli w modelowaniu i show-biznesie ludzie w rozmiarze XXL osiągają uznanie i różne wysokości, to nie powinieneś używać wagi i rozmiaru jako wymówki.Tylko wtedy, gdy Twoje szczęście naprawdę zależy od wagi, jeśli nadmiar kilogramów znacząco podkopuje Twoje zdrowie.
3. Chcesz schudnąć dla kogoś innego, a nie dla siebie.
Odpowiedz sobie szczerze: czy naprawdę czujesz się nieswojo i niekomfortowo w dzisiejszym ciele? A może po prostu inspirujesz się z zewnątrz, że dziewczyna z pewnością musi być „chuda i dzwoniąca”?
Trudno to przyznać przed sobą, ale często ludzie tak naprawdę po prostu nie chcą schudnąć, w głębi duszy są zadowoleni zarówno z ciała, jak iz wagi. A wszystkie te aspiracje do przejścia na dietę są pozorowane, z jakiegoś powodu wymyślone, aby rzucać kurz w oczy innych.
4. Pomyśl, jak dobrze Ci pomaga nadwaga?
Jeśli twoje ciało pilnie go trzyma, to może naprawdę potrzebujesz tego ciężaru, jak zbroja?
Może chroni Cię przed lękiem przed nawiązaniem nowych relacji i otwarciem się na ludzi? Lub ze strachu przed wyróżnieniem się w pracy Budować relacje z rodzicami? Od intymności z mężem, któremu oziębłeś?Popraw swoje życie, uczyń je przyjemniejszym i szczęśliwszym niezależnie od wagi. A wtedy związek z jedzeniem poprawi się automatycznie.
5. Przeanalizuj czynniki wyzwalające, które powodują, że jesz więcej lub jesz niezdrową żywność.
Na przykład, jesz więcej słodyczy, gdy dzieci są wkurzone lub gdy ich słuchasz osiągnięć swoich znajomych i zaczynasz im zazdrościć, lub gdy jesteś zestresowany w pracy lub gdy nudny?
Zapisz na kartce kilka przyjemnych i rozpraszających czynności, którymi możesz się zająć, jeśli Twój apetyt pojawi się w złym momencie. Może to być trudne do samodzielnego rozwiązania, impulsywne przejadanie się wymaga porady terapeuty.Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- 5 ćwiczeń od psychologów, aby poczuć się pięknie
- 4 mity o pewnych siebie kobietach
- jak nauczyć się mówić pięknie i pewnie
