Dostępnych jest wiele produktów pomagających przy bólach głowy.
Rośliny strączkowe
Groch, soczewica i fasola są bogate w magnez, który może pomóc zmniejszyć wrażenia związane z walką i zapobiegać nawrotom.
Orzechy i nasiona
Ta grupa pokarmów jest również bogata w magnez. Łagodzi bóle skroni i czoła. Upewnij się, że orzechy włoskie, nasiona sezamu, pestki dyni i migdały są regularnie obecne w Twojej diecie.
brokuły
Brokuły są bogate w witaminy z grupy B: poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, pomagają radzić sobie ze stresem i bólami głowy. Gotowanie brokułów jest łatwe - wystarczy zalać je wrzątkiem. W ten sposób zaoszczędzisz maksimum witamin.Banany
Zawarte w bananach potas i tryptofan poprawią pracę układu nerwowego i pobudzą produkcję hormonu serotoniny. W efekcie: więcej energii, mniej bólu głowy, dobry nastrój.
Ostra papryka
Czerwona ostra papryka poprawia krążenie krwi, łagodząc w ten sposób skurcze i bóle głowy. Ale uważaj: w przypadku chorób przewodu żołądkowo-jelitowego stosowanie ostrej papryki jest przeciwwskazane.Awokado
Bogate w zdrowe tłuszcze awokado pomaga organizmowi uzupełniać niedobory kwasów omega-3. Kwasy te usprawniają pracę układu sercowo-naczyniowego, mózgu oraz poprawiają nastrój i samopoczucie.
Ziemniaki
Ziemniaki są bogate w potas i dobrze zwalczają skurcze i ból. Aby zachować składniki odżywcze, ważne jest, aby go odpowiednio przygotować. Świetną opcją jest pieczenie w mundurze.Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- 4 powody, dla których twój żołądek może boleć
- 5 awaryjnych sposobów pomocy karmiącej mamie z bólem piersi
- powody, dla których boli dolna część pleców i co z tym zrobić
