7 nawyków na zdrowe serce

Niemiecki kardiolog Helmut Gohlke uważa, że ​​każdy może chronić siebie bez leków i lekarzy. serce. Aby to zrobić, należy wykonać 7 kroków, aby zapobiec chorobom sercowo-naczyniowym.

Rzuć palenie, aby zapobiec zatykaniu naczyń krwionośnych przez zakrzepy krwi, a papierosy przyczyniają się do tego, co zwiększa ryzyko zawału serca i innych niebezpiecznych chorób.

Nie daj się ponieść złemu cholesterolowi, ponieważ pomaga również zwiększyć gęstość krwi.

Jedz błonnik! Przyczyni się nie tylko do doskonałego funkcjonowania przewodu pokarmowego, ale także obniży jego poziom Sahara we krwi, co zapobiega cukrzycy.

Nie zapomnij o piciu witamin od czasu do czasu, szczególnie zimą, kiedy w organizmie jest niewiele takich substancji.

Śledź ilość soli w swojej diecie.

Jeśli jesz dużo soli, ciśnienie krwi może wzrosnąć. Wszakże naturalnie rozcieńczamy sól wodą, przez co dostajemy obrzęki i podwyższone ciśnienie krwi (zwiększa się ilość krwi w tętnicach i żyłach).

Ćwiczenie. Kardiolog wspomina, że ​​1,5 godziny energicznego marszu zmniejsza ryzyko chorób serca o 15%, a jeśli przynajmniej o kilka wykonując gimnastykę przez 30-40 minut raz w tygodniu, można zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju choroby o 40%.

Sprawdź ciśnienie! Tylko dzięki ciągłemu monitorowaniu ciśnienia krwi będziesz w stanie szybko rozpoznać nadciśnienie i podjąć odpowiednie działania.

Będziesz także zainteresowany poczytaniem, Horoskop 2020 dla Byka.