Prawidłowe odżywianie nie jest tak straszne, jak przymus i surowy zakaz wszystkiego, co „szkodliwe”.
1. Przedkładaj korzyści nad smak
Jak nie jest to konieczne: zamieniamy kiełbaski na gotowany filet z kurczaka, desery na jabłka, a makaron na kaszę gryczaną bez masła. I staramy się przekonać rodzinę, że najważniejsza jest korzyść. A smak można tolerować.
Jak to zrobić: ludzie kochają szkodliwe jedzenie, ponieważ jest smaczne, a nie dlatego, że jest szkodliwe. Dlatego zdrowa żywność musi być przede wszystkim smaczna. Wypróbuj nowe przepisy, nietypowe połączenia, przyprawy, domowe sosy.
2. Przeczytaj notację
Jak tego nie robić: ganimy każdego członka rodziny za chęć zjedzenia Oliviera z majonezem i napicia się herbaty z cukierkami, regularnie czytamy wykłady „Cukier - biała śmierć”, „Sól Jesteśmy zabijani "," Węglowodany to nasi wrogowie ", nie dajemy dzieciom kieszonkowego, żeby one, broń Boże, nic nie kupowały, wąchamy członków rodziny, czy ktoś czuje kiełbasa.
Właściwy sposób: postaw na pozytywne. Opowiedz o dobrych właściwościach oferowanych produktów, jak pozytywnie wpływają na zdrowie, zaopatrz się w ciekawe fakty i umieść je w odpowiednim miejscu. Ale musisz mniej karcić szkodliwe produkty - „zakazany owoc jest słodki”.
3. Niech to będzie absurdalne
Jak nie: robimy fanatyczny pomysł z prawidłowego odżywiania. Nie odwiedzamy osób, które jedzą kiełbaski i piją pakowane soki. Uczymy zdrowego stylu życia wszystkich przyjaciół i nieznajomych. Wyrzucamy ciasto przyniesione przez babcię - jest też mąka i cukier! Zabraniamy dziecku jeść wszystkiego, co słodkie i szkodliwe na dziecięcym przyjęciu, dajemy mu banana.
Jak powinno być: im ostrzejsze ograniczenia, tym większe ryzyko załamania i bardziej napięta atmosfera w rodzinie. Niech jedzenie odpowiedniego jedzenia będzie dobrowolnym wyborem i odpustem podczas wakacji.4. Bądź niekonsekwentny
Jakże nie jest to konieczne: w każdy poniedziałek wprowadzamy rodzinę na dietę, w każdy wtorek - sami się od niej zrywamy. Zabraniamy dziecku czekolady, a sami jemy pod osłoną nocy. Dajemy wykład na temat niebezpieczeństw związanych z cukrem, aw weekend idziemy do domu z ciastem.
Właściwy sposób: działaj spokojnie i konsekwentnie. Jeśli zdecydujesz się nie kupować słodyczy ze sklepu, to nigdy tego nie rób: ani w złym nastroju, ani na wakacjach. Dozwolone są na przykład domowe słodycze. W nich masz pełną kontrolę nad tym, ile dodasz, ile jest cukru lub owoców. Można je gotować z całą rodziną i miło spędzić czas.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Trendy żywieniowe na 2021 rok
- Jak nauczyć męża prawidłowego odżywiania
- Jak schudnąć na diecie owsianej
