Trzy zimowe diety ekspresowe

Zimą organizmowi i tak często brakuje siły i witamin, więc usiądź na ścisłych opcjach diety - nie najlepsza opcja. Ale jeśli pilnie potrzebujesz trochę zwiększyć objętość, aby dopasować się do świątecznej sukienki, to ekspresowa dieta z pewnością pomoże. Ale taka żywność nie powinna trwać dłużej niż 4 dni, aby nie doprowadzić do problemów zdrowotnych lub niekontrolowanego apetytu.

Dieta marchewkowa

Marchew to dość satysfakcjonujące warzywo. Zawiera błonnik, witaminy B, A, D, E, K, kwas askorbinowy, olejki eteryczne, jod. Jednocześnie marchewki są niskokaloryczne, tanie i wytrenują dziąsła.

Na diecie wystarczy 4 dni, aby zjeść sałatkę z surowej marchewki i owoców (z wyjątkiem bananów i winogron). Do sałatki można dodać sok z cytryny i łyżkę miodu. Możesz także pić nieograniczoną ilość zielonej herbaty. Wszystkie inne napoje z wyjątkiem czystej wody są wyłączone.

Musisz stopniowo przechodzić do swojej zwykłej diety, z wyłączeniem potraw smażonych, tłustych, wędzonych, aby nie zakłócać pracy układu pokarmowego.

Dieta dyniowa

Dynia zawiera witaminy z grupy B, A, E, C, PP, a także żelazo, wapń, magnez, cynk i miedź. Menu dietetyczne jest przeznaczone na 4 dni. W tym czasie musisz pić dużo wody, spożywać minimum soli. Dozwolona jest zielona herbata.

1 dzień:

• Śniadanie: 200 g sałatki dyniowej i owsianki dyniowej na wodzie
• Obiad: 250 gramów warzywnej zupy dyniowej
• Kolacja: 250 g duszonej dyni

2 dzień:

• Śniadanie: 200 g sałatki dyniowej i owsianki dyniowej na wodzie
• Obiad: 250 gramów zupy jarzynowej dyniowej, 2 kotlety dyniowe
• Kolacja: jabłka

3 dzień:

• Śniadanie: 200 g sałatki dyniowej i owsianki dyniowej na wodzie
• Obiad: 250 gramów warzywnej zupy dyniowej
• Kolacja: 250 gramów sałatki z dyni, 1 grejpfrut

4 dzień:

• Śniadanie: 200 g sałatki dyniowej i owsianki dyniowej na wodzie
• Obiad: 250 gramów warzywnej zupy dyniowej
• Kolacja: 300 g gulaszu z dyni.

Dieta grejpfrutowa

Grejpfrut dobrze ożywia i tonizuje, zawiera witaminy C, B, D, P, A. Uważa się również, że pomaga spalać tłuszcz. Ale bądźmy szczerzy: owoce cytrusowe nie są najbardziej satysfakcjonującym produktem, który również stymuluje produkcję soku żołądkowego i śliny. Taka dieta może być trudna do zniesienia, nie jest zalecana kobietom w ciąży, karmiącym, osobom z przewlekłymi chorobami serca, naczyń krwionośnych czy przewodu pokarmowego, ale w okresach wzmożonego wysiłku psychicznego lub fizycznego.

1 dzień:

• Śniadanie: 1/2 grejpfruta lub sok z niego, 50 g chudej szynki, zielona herbata.
• Obiad: 1/2 grejpfruta, sałatka jarzynowa, zielona herbata.
• Kolacja: 1/2 grejpfruta, 150 g gotowanego chudego mięsa, 200 g zielonej sałaty, zielona herbata.

2 dzień:

• Śniadanie: 1/2 grejpfruta lub soku grejpfrutowego, 2 jajka na twardo, zielona herbata.
• Obiad: 1/2 grejpfruta, 50 g chudego sera.
• Kolacja: 1/2 grejpfruta, 200 g duszonej ryby, 200 g sałatki z zielonych warzyw, kromka czarnego chleba.

3 dzień:

• Śniadanie: 1/2 grejpfruta, 2 łyżki. płatki owsiane w wodzie, 2-3 orzechy, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
• Obiad: 1/2 grejpfruta, 250 g zupy jarzynowej
• Kolacja: 1/2 grejpfruta, 200 g gotowanego kurczaka, 2 pieczone pomidory, zielona herbata.

4 dzień:

• Śniadanie: 1/2 grejpfruta, jajko na twardo, 1 szklanka soku pomidorowego, herbata z cytryną.
• Obiad: 1/2 grejpfruta, 200 g surówki z marchwi i zielonych warzyw, 1 kromka czarnego chleba.
• Kolacja: 1/2 grejpfruta, 300 g duszonych warzyw, zielona herbata.

Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:

• Ile i jak spać, aby schudnąć
• Oznaki, że nadwaga nie znika z powodu hormonów
• Jak schudnąć całując