Nie spiesz się z rezygnacją z węglowodanów w walce o figurę.
Poddaj się całkowicie węglowodany to niemożliwe - takiej diety nie można nazwać zbilansowaną, a zdrowie na pewno ucierpi. Zawsze warto pamiętać, że węglowodany mogą być zdrowe i korzystne, jeśli wybierze się odpowiednią żywność.
Owsianka
To idealne śniadanie dla szukających. Płatki owsiane dają uczucie sytości przez długi czas, normalizują poziom cukru we krwi. I na pewno nie polepszysz się z taką owsianką. Najważniejsze jest, aby ugotować go w wodzie i nie dodawać cukru.
soczewica
Chociaż soczewica jest dość bogata w węglowodany (20 g na 100 g), jest również bogata w białko i błonnik. Daje uczucie sytości i jest dobrym zamiennikiem mięsa w diecie, ale jest łatwiejsze do strawienia. Soczewica zawiera również dużo potasu, który odpowiada za zdrowie serca i naczyń krwionośnych, normalizuje ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu.Słodki ziemniak
Słodkie ziemniaki lub bataty są bogate w błonnik i są uważane za znacznie zdrowsze niż zwykłe ziemniaki. Łatwo się wchłania, normalizuje pracę jelit, daje uczucie sytości.
Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:
- Dlaczego diety niskokaloryczne nie działają
- Jak prawidłowo oczyścić organizm z toksyn
- Dieta 80/20: jak schudnąć 6 kg w miesiąc
