Pływanie jest jednym z najbardziej korzystnych zajęć w ciąży kobiety.
Niektóre szpitale położnicze przygotowują się nawet do porodów w wodzie. Jeśli jednak zdecydujesz się odwiedzić basen samodzielnie, wskazane jest, aby wybrać trenera, który posiada certyfikat i doświadczenie w pracy z kobietami na stanowiskach.
1. Pierwsze kroki w prawo
W pierwszym trymestrze radzimy unikać znacznych obciążeń, lekko ćwiczyć, aby się zrelaksować.
Woda naprawdę może cię uspokoić, możesz to wykorzystać. I oczywiście nie powinieneś pokonywać długich dystansów, jeśli wcześniej nie pływałeś.
2. Nie spiesz się
Wskazane jest stopniowe zwiększanie obciążenia, jeśli pojawi się przynajmniej pewien dyskomfort, powróć do poprzedniego tempa. Nie można skakać z boku i stolików nocnych przy basenie, aby nie sprowokować gwałtownego spadku ciśnienia.Odwiedzając ginekologa, przypomnij mu, że pływasz, bo stan organizmu może się zmienić.
Odwołanie
- jakie witaminy są potrzebne jesienią, aby pokonać koronawirusa?
- naukowcy nazwali witaminę, która chroni przed nadkażeniem.
- jak ukryć brzuszek w ciąży odpowiednim ubraniem?
