Jeden na pięciu dorosłych cierpi na senność w ciągu dnia, ponieważ spędza dużo czasu zasypiając w nocy.
Jakie rzeczy nie powinny znajdować się w Twojej sypialni, aby pomóc Ci lepiej spać?
Zwierzęta
Zwierzę domowe jest członkiem rodziny, a nie rzeczą, prawda. Ale lepiej, żeby miał własne miejsce do spania. Faktem jest, że biorytmy zwierząt różnią się od naszych, twój ukochany kot lub pies z pewnością Cię obudzi, abyś go nakarmił.Urządzenia emitujące światło
Pożądane jest, aby w pomieszczeniu nie było żadnych urządzeń, które mogą emitować kolor.
Oznacza to, że telewizor należy wyłączyć, a smartfon odłożyć na co najmniej czterdzieści minut przed snem.
Praca
W Twoim łóżku nie ma miejsca na pracę. Jeśli już idziesz spać, nie myśl o obowiązkach zawodowych i biznesie.
Sypialnia to miejsce relaksu, a nie gabinet. Odłącz się od świata zewnętrznego 30 minut przed snem, jutro przeczytaj wszystkie wiadomości.
jedzenie
Przekąski przed snem są szkodliwe i wyzwalają proces trawienia, który uniemożliwia odpoczynek organizmu. Te nawyki mogą prowadzić do niestrawności, refluksu kwaśnego, bezsenności, a nawet koszmarów nocnych.Alkohol
Alkohol najpierw odpręża, potem ożywia, a rano może przyprawić o ból głowy.
Odwołanie
- TOP 3 powody, dla których warto zabrać męża na poród partnerski.
- Czy kiełkujące ziemniaki są niebezpieczne dla zdrowia?
- trzy problemy zdrowotne zagrażające mamom.
