4 wskazówki, które pomogą kobiecie uzyskać pozytywne nastawienie przed porodem

Usuwanie strachu

Kobieta boi się rodzić, ponieważ nie wie, jak wszystko pójdzie. Parzysty poród nie pierwszy, zawsze istnieje możliwość, że nie obejdzie się bez niespodzianek.

Psychologowie zalecają, aby traktować swój strach jako pomoc. Sprawia, że ​​rodząca kobieta zwraca uwagę na jej stan i stan dziecka, pomaga monitorować drżenie i ogólne samopoczucie. Strach chroni nas przed problemami, ponieważ jest zachętą do oddania krwi do analizy w odpowiednim czasie.

Skoncentruj się na żywieniu

Prawidłowe odżywianie opiera się na kilku zasadach - jakości pożywienia, jego ilości, proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów, a wreszcie zdrowotności pożywienia.

Możesz przejść na dietę w ciąży tylko na zalecenie lekarza, ale przez około na miesiąc przed porodem wskazane jest stopniowe zmniejszanie ilości spożywanego białka w celu wytworzenia tkanek elastyczny.

Oznacza to, że musisz skupić się z ryb, mięsa i jajek na warzywach i owocach.

Sport i ciąża

Podtrzymywanie ciała w dobrej formie jest niezbędne dla kobiety w ciąży, znajduje się na tradycyjnej liście środków przygotowujących do porodu.

Wskazane jest, aby tak dobrać ćwiczenia profilowe, aby dziecko podczas aktywności otrzymywało więcej tlenu, a same mięśnie kobiecego ciała przygotowywały się do porodu. Ponadto sport aktywuje mechanizmy obronne i wzmacnia odporność kobiety.

Ćwiczenia oddechowe

Wiele osób słyszało, że specjalne oddychanie podczas porodu może pomóc złagodzić ból.

Wskazane jest opanowanie specjalistycznych technik jeszcze przed porodem, w Internecie znajdziesz wiele przydatnych informacji, kobiety w ciąży uczą się oddychać i na specjalistycznych kursach. Należy pamiętać, że na różnych etapach porodu oddychanie przebiega inaczej, kobieta rodząca najpierw oddycha powierzchownie, potem głęboko.

Odwołanie

• Jak prawidłowo pić kawę, aby uzyskać maksymalną energię.
• Ćwiczenia Kegla podczas ciąży: szkody, korzyści i funkcje.
• 4 typowe błędy w garderobie kobiet w ciąży.