Aby zachować zdrowy tryb życia, potrzebujesz jasnego planu działania. Według specjalista od żywienia Olga Usenko, możesz zacząć od kilku zasad, najważniejsze jest przestrzeganie ich każdego dnia!
Przerwy między posiłkami
Wskazane jest przyjmowanie posiłków 3-4 razy dziennie, po przebudzeniu wypij szklankę wody.
- Dieta powinna zawierać warzywa (co najmniej 400 g dziennie) i owoce (400 g).
- Włącz do śniadania białka, takie jak jajka z warzywami i serem.
- Wieczorem zakazane ziemniaki, makaron. Jedzenie powinno być lekkie.
Ograniczenie na słodko
Jeśli nie jesteś na diecie, to czasami masz prawo pofolgować sobie słodyczami, ale należy to zrobić przed 16:00. Na przykład podczas lunchu.Unikanie dodatkowych kalorii
Dietetyk skupił się na tym, aby kreować kremowe sosy, majonezy i inne potrawy w celu polepszenia smaku dania głównego niesie ze sobą wiele dodatkowych (i szkodliwych dla nas) kalorie.
W pierwszej kolejności warto je porzucić.
Odwołanie
- jak zadbać o zdrowy wypoczynek?
- dieta na żywność dla niemowląt: zalety, wady, cechy.
- TOP 3 napoje alkoholowe, które pomogą Ci schudnąć.
