Jesienią nie będziesz mógł pobiegać w szortach i koszulce, ale jest za wcześnie, aby odmówić sobie przyjemności uprawiania sportu na ulicy.
Wiele warstw odzieży
Eksperci zalecają stosowanie starej dobrej sztuczki do biegania - kilka warstw ubraniektóry z pewnością ochroni Cię przed wiatrem.Pierwsza warstwa to legginsy do biegania i T-shirt (nie bawełna), druga to kurtka z długimi rękawami, trzecia to wiatrówka lub kurtka przeciwdeszczowa.
Sportowcy mają małą zasadę, aby ubierać się tak, jakby na zewnątrz było trochę cieplej niż w rzeczywistości (do na początku biegu było ci trochę zimno, aw środku biegu czułeś się absolutnie komfortowo).
Inne buty
Lekkie i letnie trampki nadają się do biegania w ciepłym sezonie, jesienią w trampkach z siateczką stopy zamarzną.
W chłodne i deszczowe dni wskazane jest bieganie w wodoodpornych tenisówkach z oddychającego materiału.
Nie zapomnij o szaliku, czapce i rękawiczkach
Bliżej zimy, kiedy przeszywający wiatr zaczyna wiać w uszy i szyję, nawet nie myśl o wyjściu na tor bez szalika i czapki!Takie sporty bez ochrony mogą wywołać silne zapalenie ucha środkowego lub ból szyi. Wybierz czapkę z lekkiej tkaniny, zrobi to każdy szalik, najważniejsze jest to, że nie przeszkadza, a dla pełnego zestawu możesz wziąć rękawiczki, aby ręce nie spierzchły się, a skóra nie cierpiała na suchość.
Odwołanie
- jak uprawiać sport w domu?
- Jakie ćwiczenia pomogą usunąć uszy na biodrach?
- Lekarze mówili o sporcie, który pomaga w walce z koronawirusem.
