Jak wyglądać 20 po 45:15 krokach do ideału

Oczywiście nie można w jednej chwili stać się „cukierkiem”, jeśli nie podążyłeś za swoim jedzenie, waga, aktywność fizyczna, nie zapewniały odpowiedniej pielęgnacji ciała. Jednak nawet tym, którzy pozornie prowadzą zdrowy tryb życia, nie udaje się wyglądać młodo po 45.

Oczywiście, aby zachować młodość, zdrowie i urodę, trzeba rzucić alkohol i palić oraz regularnie odwiedzać kosmetyczkę. Ale co jeszcze?

Powiemy Ci aż 15 sekretów, jak zachować młody wygląd.

1. Zacznij dzień od 0,5 litra czystej wody (lub cytryny) i medytacji. Pomaga to organizmowi „uruchomić się”, poprawić nastrój i nabrać wigoru.

2. Zawsze noś krem ​​przeciwsłoneczny - nawet w pochmurną pogodę. I śpij wyłącznie w ciemności. To ochroni Cię przed fotostarzeniem.

3. Używaj sztywnej szczotki pod prysznicem. Aktywuje krążenie krwi, uelastycznia skórę. Generalnie nie ignoruj ​​peelingów do ciała - sprawią, że Twoja skóra będzie jedwabista.

4. Dużo spać. Brak snu może dać 20-latkowi wygląd 45-latka, ale pełny 8-godzinny sen - wręcz przeciwnie, odmłodzi każdego.

5. Nie nadużywaj mięs i słodyczy. Z biegiem lat organizmowi trudniej jest trawić mięso i łatwiej jest włożyć słodycze do boków. Lepiej jest jak najwięcej zastępować mięso rybami i owocami morza, a słodyczami - suszonymi owocami.

6. Nie nadużywaj kosmetyków dekoracyjnych. Odpocznij jak najwięcej skóry, szczególnie w weekendy.

7. Zminimalizuj swoją kawę. Jeśli masz wystarczająco dużo snu, nie potrzebujesz go do działania, chyba że z przyzwyczajenia. Preferuj herbaty ziołowe.

8. Jedz 5 małych posiłków dziennie. Tylko naprawdę mały. Pomoże to nie przeciążać organizmu, zachować wigoru, nie doprowadzać go do głodu i przejadania się.

9. Ruszaj się. Może to być jogging, aktywny spacer, siłownia, zajęcia grupowe, jazda na rowerze - najważniejsze jest, aby nie dawać sobie zakładnika sofy.

10. Nie używaj ciasnych opasek do włosów. Włosy słabły z wiekiem i dużo łatwiej wypadały. Ciasna gumka zintensyfikuje ten nieprzyjemny proces.

11. Wejdź po schodach. Zapomnij o wyciągach i objazdach. Drabiny to Twoja droga do siły, młodości i harmonii.

12. Użyj wody różowej lub micelarnej. Minimalizuj kontakt skóry twarzy ze zwykłą wodą z kranu, chyba że masz mocne filtry do jej czyszczenia.

13. Zawsze noś stanik. Uważa się, że odpowiednio dobrana bielizna pomaga utrzymać piersi w dobrej kondycji do późnej starości.

14. Przygotuj odpowiednią dietę. Powinien zawierać 80% całkowicie zdrowych produktów i 20% - powiedzmy mniej przydatnych (bez nich oczywiście nic).

15. Taniec. Oprócz tego, że jest świetnym sposobem na spalanie kalorii i rozciąganie mięśni (lub ćwiczenia - jeśli podejmiesz się tego poważnie), taniec jest świetnym sposobem na poprawę nastroju i zwiększenie pewności siebie.

Będziesz także zainteresowany przeczytaniem:

• 5 zasad pielęgnacji włosów po 40 latach
• 5 sekretów makijażu po 40 latach
• Zasady żywienia kobiet powyżej 40 roku życia