Ból podczas menstruacji jest powszechny i często może zakłócać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Chcesz go zredukować lub całkowicie wyeliminować? Następnie musisz użyć następującego Rada.
Odpoczynek
Uzyskaj więcej odpoczynku i relaksu. Im jesteś spokojniejszy, tym mniejszy będzie dyskomfort. Staraj się również spać więcej, ponieważ zdrowy sen pomaga uporządkować cykle życiowe.
Witaminy i dieta
Niestety nie wynaleziono jeszcze diet na ból podczas menstruacji. Jednak prawidłowe odżywianie może pomóc w utrzymaniu metabolizmu organizmu. Dodaj do swojej diety więcej produktów mlecznych, a także selera, suszonych moreli i brokułów. Te pokarmy są bogate w wapń, dzięki czemu mięśnie macicy mogą się rozluźnić i złagodzić ból. W przypadku witamin preferuj B1 i magnez.Kompresuje
Kilka minut ciepłej kąpieli może złagodzić skurcze i rozluźnić mięśnie. Tylko nie zapomnij o tamponie - w przeciwnym razie możliwa jest infekcja. Z tego samego powodu nie należy dodawać soli ani piany. Jeśli nie masz możliwości kąpieli, weź poduszkę grzewczą. Umieść go na dolnej części brzucha i przytrzymaj do 15 minut. Pomoże to zmniejszyć krwawienie i ból.
Odwołanie
- TOP 5 pytań o zdrowie intymne kobiet
- Jak jeść dla osób z wysokim poziomem cholesterolu
- Letnie jedzenie dla dzieci: co ugotować dla dziecka
